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糖尿病在生活上应当注意哪些事项

2016-03-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天测量血糖,使血糖保持在正常的水平,可以避免糖尿病并发症,如神经性疼痛。检查也可以帮助糖友了解各种食物和运动对自己身体的影响。

  也是有很多的问题是要我们大家多注意的,所以人们更是要有所发现的,尤其是糖尿病的出现也是会带来麻烦的,这病人们更是要积极的来注意生活上的事项,那么,糖尿病在生活上应当注意哪些事项?下面和专家一起来解答吧。

  1.健康的饮食习惯

  在确保总热量平衡的前提下,糖友应当采取少量多餐,多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等,每日每人食物纤维的摄入量不低于35克,但是对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。

  2.控制体重

  糖友如果发现自己的体重已经超重,就要通过适当的饮食控制和运动来减少自己的体重。这将有助于降低血糖,有效改善自己的血压和血脂。

  3.保证睡眠质量

  睡眠对血糖的影响也是非常大的,睡眠过多或过少都可以增加糖友的食欲,增加糖友对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加,增加的并发症的风险。所以,糖友的睡眠保证在七八个小时是最好的。

  4.每天监测血糖

  每天测量血糖,使血糖保持在正常的水平,可以避免糖尿病并发症,如神经性疼痛。检查也可以帮助糖友了解各种食物和运动对自己身体的影响。

  5.压力的自我调整

  糖友一定要学会管理自己的压力,压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法,如呼吸练习,瑜伽和冥想,这对于2型糖尿病是非常有效的。

  对于患上ib的患者最重要的还是要找到一种适合自己的治疗方法,在适当健康的饮食习惯基础上,早日就诊,才可早日将病情控制住。

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