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经常吃精白米饭容易患糖尿病

2016-03-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这样的谷物主要含淀粉。与此相比,糙米比白米含有更多的纤维、镁和维生素,而升糖指数较低。升糖指数是衡量含糖量的一个指标。

  白米饭、面条等是我们生活中必不可少的主食,在众多食物中扮演着最重要的主角。但是据最近研究表明,经常吃精白米的朋友很容易患上糖尿病,尤其是会增加2型糖尿病的几率。可能大家以前只是听说喜欢吃糖的朋友患糖尿病的几率较高,没想到吃精白米饭也会增加患病风险,接下来小编就为大家做详细讲解。

  白米饭对高摄取量地区所造成的影响不容忽视。

  两个亚洲国家的研究对象日平均摄取3至4份大米,而两个西方国家的研究对象每周仅摄取1至3份大米。

  研究结果显示,在中国与日本进行的研究发现,白米摄取量最多的人患2型糖尿病的几率,要比摄取量最少的人高55%;至于白米摄取量远不及中日的美国与澳洲,白米摄取量最多的人患2型糖尿病的几率,要比摄取量最少的人高12%。

  这是因为目前很多国家吃的大米,其光滑的外表主要通过机器脱壳和研磨获得,但这样的谷物主要含淀粉。与此相比,糙米比白米含有更多的纤维、镁和维生素,而升糖指数较低。升糖指数是衡量含糖量的一个指标。

  总而言之,要想有效预防糖尿病,平时不仅要控制糖分的摄入,同事也要控制含有高糖分和高脂肪的食物,要知道这些食物可以在体内转化成糖,增加体内糖分,为了免遭糖尿病的困扰,建议大家严格控制自己的饮食,养成健康的饮食习惯。

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