哪些方法可以预防糖尿病

　　预防糖尿病是很多朋友一直在关注的，当前糖尿病的发病率居高不下，给很多的患者带来了严重的危害，导致他们不能正确的进行工作，无论是男性还是女性都要注意糖尿病的预防才行，有什么样的方法可以预防糖尿病呢。

　　预防糖尿病男人要戒烟女人忌发胖

　　糖尿病虽然对男女的健康都会造成威胁，但据德国最新研究发现，男女代谢产物存在很多区别，这意味着男女糖尿病防治有着诸多差异。

　　发病诱因：男人要戒烟女人忌发胖

　　虽然男性和女性由于生理的差异，内分泌系统的代谢并不完全相同，但糖尿病的侵袭对象是没有性别之分的，“男女皆可普遍受其迫害”。而在患病的客观环境风险因素上，男性和女性其实存在着一些区别，在预防上也该各有侧重。

　　就男性而言，患病的因素主要源于以下特点。更大的压力：传统观念赋予了男人更多的责任，同时也带来了更大的社会以及家庭压力，焦虑与压力长期得不到平衡与释放，很容易引发代谢功能失调，正常的糖耐量受到影响出现胰岛素抵抗，进而造成血糖升高。

　　不良生活习惯：抽烟与喝酒是公认的增加患病率的重要诱因之一，男性所占的不良生活习惯比列明显高于女性，因此患病风险更高。

　　肥胖：肥胖也是引发糖尿病的重要因素之一，由于抽烟、喝酒，缺少运动等不良的生活方式，以及摄入过多高热量、高脂肪的食物，导致男性的肥胖多为向心性肥胖。而这种肥胖更容易引起胰岛素抵抗。

　　女性糖尿病的发病风险除了包含以上因素，在肥胖致病方面，由于女性的生理结构以及内分泌代谢差异，导致女性的肥胖多为梨形肥胖，表现为“下大上小”，脂肪多堆积在下半身。此外，女性在妊娠和更年期两个特殊的阶段，更容易被糖尿病缠“上身”。

　　日常预防：女人多两个危险期

　　男女都应做到早检查早预防，定期进行体检，长期进行监测。此外，针对患病风险因素的不同，男女在预防上也要做到有的放矢。

　　男性尽量避免抽烟、喝酒等不良生活方式，减少不必要的应酬，争取做到规律生活;坚持长期定量有氧运动，维持住自己的体重，别让自己长啤酒肚;学会选择正确的方式去释放压力，好心态是阻挠“病魔上身”的重要法宝。

　　女人由于内分泌系统代谢的特殊性，在两个阶段最容易被糖尿病缠上，更应做好预防。一是妊娠期。这时女性的糖耐量较正常人低，容易出现胰岛素抵抗;而此时胎盘中的激素也会直接作用于母体，所以孕妇的血糖很容易升高，导致患上2型糖尿病。建议孕期总体重增加不宜超过10公斤，以每月不超过2公斤为宜。所有妊娠女性应在孕24—28周进行糖耐量试验，筛查糖尿病，还要避免高龄怀孕。

　　二是绝经后的更年期。由于女性自然闭经后体内雌激素下降，雄激素上升，内分泌系统出现失衡，导致身体代谢调节能力下降。不可避免地会增加糖尿病患病风险。建议更年期女性要保持良好的心态，避免情绪波动;少吃多动，最好坚持每天半小时的出汗运动;对于骨质疏松也不能忽视，近一半的女糖友会伴有骨密度降低。

　　了解了这么多的内容以后，大家对于糖尿病的预防措施已经相当清楚了，糖尿病的预防工作是特别复杂的，并不是我们想象的那么简单，一定要注意该病的预防，我们要深入的去了解糖尿病的相关知识，并且做好糖尿病的预防工作。