您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 生活起居 > 糖尿病疾病的防治措施

糖尿病疾病的防治措施

2016-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果得不到充足的睡眠,体内激素分泌的压力变大,身体会通过储存脂肪来“应对危机”,人的饭量会变大,这也是糖尿病前期的危险因素。

  生活当中谁也不希望自己或者是亲人朋友被糖尿病疾病所困扰,因为这样的疾病发生之后不太好康复,又会给患者带去很多的健康危害,所以说对于糖尿病疾病我们更加应该重视做好积极的防治,一起来了解糖尿病疾病的防治措施到底有什么呢!

  专家认为,健康不仅仅是身体,而且要心理健康,社会道德健康。二十一世纪对人们健康最大的威胁是生活方式,对此,世界卫生组织提出健康四大基石,第一条就是合理膳食,第二是合理的运动,第三是心理健康。

  民以食为天,病从口入。专家认为,油炸食品、腌制食品、加工肉制品、饼干类食品、汽水、可乐、方便面、蜜饯干果、烧烤等食物,我们应少吃甚至不吃。那真正给与我们健康的合理饮食搭配应该是怎样的呢?中国营养学会推出的食物金字塔,蔬菜瓜果每天可以吃400—500克,蔬菜每天可以吃1斤,水果吃2—4两,每天要低脂低盐低油。

  生命在于运动,要做有氧运动,且运动量不能过大。那运动的量是怎么计算的?专家给大家介绍了两个简单的方法,第一,运动到身体微微发热,但没有疲乏、难受的感觉,这是一个合适的运动量。第二个方法,是用170减去自己的年龄,运动之后的心率不要超过这个数字,例如,一个50岁的人,用170-50=120,也就是说此人运动后心率不超过120次,否则运动量就偏大了。

  睡眠要根据生物钟的规律,按时按点的休息,晚上十点到次日早上六点,这是一个健康的睡眠时间,要养成好的生活习惯。

  此外,作为内分泌科专家,专家对糖尿病等慢病的预防颇为重视。从健康人到糖尿病患者,并非简单的一步跨越,尽早做好糖尿病的一级预防,则可推迟或阻止糖尿病的发生,同时延缓糖尿病慢性并发症的发生。

  具体做法归纳为“三多一少”

  多动会儿。不管体形胖瘦,坚持每天至少锻炼40分钟。别小看这“多动会儿”的效果,除了胰岛素之外,运动也是能够降血糖的方法。

  多睡会儿。如果得不到充足的睡眠,体内激素分泌的压力变大,身体会通过储存脂肪来“应对危机”,人的饭量会变大,这也是糖尿病前期的危险因素。所以,在日常生活中要建立良好的睡眠习惯。

  多学点儿。学习糖尿病的基本知识是预防疾病的好方法,如在日常的体检中,为了避免漏诊,除了空腹血糖还需要定期检查餐后2小时血糖。对已有糖尿病、高血压等危险因素的人应长期坚持服用阿司匹林等。

  少吃点儿。糖尿病是一种内分泌代谢性疾病,饮食对它的影响可谓“立竿见影”。每顿吃七八分饱即可。

  而新糖友在治疗时要关注两个目标:短期来说,就是要控制血糖,从而防止并发症;长期来说,就是要保护心血管,降低死亡率,勤监测血压,早期发现并发症!

  关于糖尿病疾病的防治方法我们通过阅读文章内容也已经有了了解,了解了糖尿病疾病的这些防治方法,希望可以帮助人们正确做好防治,争取有效远离糖尿病疾病,争取使每一个人都能够避免糖尿病疾病发生在自己的身上,避免疾病带来太多的健康危害。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝