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糖尿病人如何补硒效果好?

2016-02-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大白菜、洋葱、西红柿、豌豆、荠菜、芦笋等等,也含有一定量的硒,再有谷物的糠皮中也含有少量的硒。除此之外,蛋类中硒元素的含量也是比较可观的。

  硒是我们身体里离不开的一种微量元素,现在越来越多的市民们已经认识到硒元素对身体健康的重要性,尤其是对于糖尿病人来讲,补充硒还能帮助控制病情。这是因为硒具有和胰岛素同样的功能。那么糖尿病人如何补硒效果好呢?

  糖尿病人想要补硒,建议从食物中摄取,吃一些含硒高的食物。首选推荐给糖友们的就是甲壳类水产品了,比方说龙虾、鱼等,其次就是蔬菜了,例如:大白菜、洋葱、西红柿、豌豆、荠菜、芦笋等等,也含有一定量的硒,再有谷物的糠皮中也含有少量的硒。除此之外,蛋类中硒元素的含量也是比较可观的。举个例子来讲,在100克的食物中,鸡蛋含硒23.6微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克。

  虽然硒元素对于我们的身体健康很重要,糖尿病人也需要补充,但是也不是说越多越好的。如果超出人体的需要,还会引起肺炎、肝、肾功能退化等病症。而摄入大量的硒,甚至会因慢性中毒而死。科学家们研究发现:人的身体每日需要50ug~250ug的硒。所以大家按着这个标准去补充就好了。

 

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