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老年人的血糖和血压高该怎么解决?

2016-02-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:年纪大的人血糖高还需要做些适当的运动,不要做剧烈的运动,做一些中等强度的有氧运动是最适宜的。比方说:打太极拳,骑自行车、爬楼梯、游泳。

  人到了一定年纪,各种各样的病也就随之出现了,尤其是很多老年人会有血糖高的情况,这困扰着很多的老年家庭,这已经成为了大部分人心中的一块重石,给他们造成了沉重的心理负担,那么年纪大的人血糖高该怎么解决呢?

  随着经济的快速发展,老百姓的生活水平也逐步提高,日子过的更滋润了,人们在饮食的方面也逐渐丰富起来,有的年纪大的人年轻的时候在过苦日子,心想年纪大了就该好好享享福了,所以就胃口大开的吃起了鸡鸭鱼肉,有的人甚至顿顿离不开肉,慢慢的他们的身体开始发福,身体变得胖起来,血糖也高起来了。因此,年纪大的人一定要注意控制饮食的总热量,一定不能超标。在饮食方面要讲究营养全面,粗细搭配,不能天天只是大鱼大肉的来吃。多吃些新鲜应季的蔬菜,还要吃些粗粮及豆类制品也是不错的。这样能补充足够的维生素和膳食纤维。

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  年纪大的人血糖高还需要做些适当的运动,不要做剧烈的运动,做一些中等强度的有氧运动是最适宜的。比方说:打太极拳,骑自行车、爬楼梯、游泳。可以先从走路开始,先热热身,做些强度小的动作。运动会消耗人的能量,这样让血糖也会随之下降的。

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