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糖尿病并不意味着和水果“绝缘”

2016-02-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病人食用水果最好选择在两餐之间,这是最理想的时间了,能避免出现餐后高血糖,还能预防餐前低血糖。真是一举两得!

  糖尿病并不意味着和水果“绝缘”。糖尿病人不能只想到水果的甜,觉得吃了之后会让血糖上升。得了糖尿病,并不是说什么水果也不能吃了,糖尿病人吃水果也是有很大讲究的,有一些技巧需要掌握。

  糖尿病人吃水果要控制总量,如果糖尿病患者食用了一些水果,就需要在每天进食的总热量中减掉水果提供的热量。另外还需要注意水果的含糖量,选择含糖量低的水果。有些水果的含糖量在百分之十以下,这样的水果是适合糖尿病人食用的,例如:草莓、樱桃、柠檬、蓝莓、柚子、梨等等。糖尿病人最好选择食用水果,而尽量不选择果汁。

  其次,糖尿病人在选择水果时,还需要考虑水果吸收快慢对血糖的影响如何。例如:高升糖指数的水果不太适合糖尿病人食用,因为食用了这样的水果之后,很容易被吸收,血糖上升迅速。典型的代表就是菠萝、葡萄和香蕉。

  最后,糖尿病人食用水果还要考虑时间。糖尿病人食用水果最好选择在两餐之间,这是最理想的时间了,能避免出现餐后高血糖,还能预防餐前低血糖。真是一举两得!

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