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什么食物对降糖好,有利于稳定血糖?

2016-01-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:板栗含有较多的膳食纤维,能够有效地控制餐后血糖的上升。板栗还含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素,对高血压、心脏病、动脉硬化等症有一定疗效,有防治糖尿病及并发症的作用。

  什么食物对降糖好有利于稳定血糖?相信这是许许多多糖尿病人急于想知道的一个问题,下面小编就把这一部分知识进行总结、归纳,然后分享给大家。

  干果类食物:

  板栗:板栗含有较多的膳食纤维,能够有效地控制餐后血糖的上升。板栗还含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素,对高血压、心脏病动脉硬化等症有一定疗效,有防治糖尿病及并发症的作用。

  核桃:核桃含有丰富的Ω-3脂肪酸、维生素E和生育酚。Ω-3脂肪酸能够帮助改善胰岛功能,调节血糖。维生素E和生育酚能够维持胰岛功能发挥正常,降低血糖,帮助糖尿病人吸收有益脂类。

  蔬菜类食物:

  绿豆芽:绿豆芽含有较为丰富的营养物质,热量低、膳食纤维丰富,可有效控制餐后血糖的上升,对防治糖尿病及并发症有一定的疗效。

  西葫芦:西葫芦中含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、巴碱等物质,这些物质不但能提高机体的免疫力,还具有促进人体内胰岛素的分泌。糖尿病病友如果经常食用西葫芦,就可以起到调节血糖,防治糖尿病及并发症的作用。

  圆白菜:糖尿病病友如果经常食用圆白菜,可以使血糖、血脂得到调节,因为圆白菜不仅含糖量较低,几乎不含淀粉,而且还含有丰富的铬,如果体内铬的储存不足,可导致胰岛素活性下降,使糖耐量受损,从而引发糖尿病。

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