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短时间的剧烈运动减少糖尿病

2016-01-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一周进行数分钟剧烈运动和一天进行半小时中强度锻炼一样,都可以降低一个人患上2型糖尿病的风险,事实上,前者可能比后者更有效。

  研究人员在英国一份医学杂志上撰文说:“当前的锻炼指导方针建议人们一天运动至少30分钟,而且一周要至少拿出5天时间来。但一般情况下,人们由于缺少时间、没有动力,无法坚持到底,未能达到锻炼指导方针规定的这个目标。”他们推测,高强度锻炼能更有效地改善胰岛素敏感度。

  一周进行数分钟剧烈运动和一天进行半小时中强度锻炼一样,都可以降低一个人患上2型糖尿病的风险,事实上,前者可能比后者更有效。

  研究显示,5分钟的短距离疾跑,可以让健康明显获益,这和现在人们的认识有着很大差别。久坐的年轻男子平均在两周时间里,在健身车上全力快骑哪怕只有15分钟时间,就可以充分改善使葡萄糖发生新陈代谢的能力。传统的有氧训练可提高调节血糖的激素——胰岛素敏感度。

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