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久坐看电视增加糖尿病风险

2016-01-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般情况下,年龄在70岁以下,如果没有严重合并症与特殊情况的,并且要控制饮食的糖尿病病人,一天的运动量在300千卡左右最恰当。

  迷恋电视小心看出糖尿病

  我们都知道,体重过高、血压高及遗传等因素都是糖尿病的因素,都易导致糖尿病高发,在我们“看电视”,只是每天的生活习惯而已,再正常不过了,跟糖尿病有什么关系?有调查显示,持续看电视时间越久,患2型糖尿病的风险就会越大。

  不爱运动也是糖尿病因素

  有调查显示,跟没有运动的人相比,适当进行轻度、中度、重度体力活动者患2型糖尿病的风险分别降低24.5%,83.5%和73.0%.经多因素调整后,中度活动是最有效的,患糖尿病概率明显低于不太活动者。专家说,从调查结果可以看出,合理的中等强度的体力活动可明显降低2型糖尿病发病风险,体力活动是2型糖尿病的保护因素。所以人们首先要认识到运动对预防糖尿病所起的重要作用,其次要选择合理的运动。

  糖尿病人做运动,最好是做有氧运动。一般情况下,年龄在70岁以下,如果没有严重合并症与特殊情况的,并且要控制饮食的糖尿病病人,一天的运动量在300千卡左右最恰当。可以在医生指导下来选择合适的运动及其他注意事项。

  预防糖尿病要做好三点

  预防糖尿病,最好能做到以下三条:运动要坚持--每天进行至少30分钟强度适中的活动,控制体重在正常范围;坚持合理饮食,每天保证水果蔬菜的合理摄入补充营养素,避免高油高脂食物;杜绝抽烟--吸烟可增加患心血管病的危险。

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