对糖尿病患者来说，运动是治疗的基本方法之一，它的好处有哪些，又该如何掌握呢。
运动益处多多
降低血糖运动需要能量，因此可消耗血中的葡萄糖，加强葡萄糖的利用。运动作为糖尿病的治疗原则之一，原因就在于它能有效地降低血糖。运动结束后，其降糖作用还能维持几到十几小时。
减少胰岛素的用量运动能提高胰岛素受体对胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗的程度，这样，少量的胰岛素就能发挥更大的降糖作用。
减轻体重运动能降低血脂，可减少脂肪堆积，保持健康体重。
改善心肺功能运动使循环、呼吸功能得到锻炼。
防止骨质疏松运动时肌肉的牵拉可增强骨骼对钙的利用，对抗骨质疏松。
带来愉快好心情运动能放松紧张情绪，令人心情舒畅。
不适宜运动的糖尿病患者
看到运动对糖尿病患者有如此多的好处，您是不是想马上开始健身了？且慢，对老年糖尿病患者，运动是有条件的。具有下面几种情况者不适合参加运动：
因感染等并发酮症酸中毒时此时需要立即处理酮症，控制感染，病情稳定后再说。
并发严重视网膜病变时运动强度和运动量过大易引起眼底出血，加重病变。
并发严重肾病时运动会增加蛋白尿，使糖尿病性肾病病情加重。
血糖波动较大、不容易控制时因为运动会使血糖变化更加复杂。
严重高血压和冠心病时运动易发生脑血管意外。
运动前准备不能少
●进行一次全面体检包括血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼底、肾功能等。如果必要，再进行一次心功能检查。
●和医生一起制订运动计划根据自己的身体状况，请医生一起制定一份运动计划。
●准备合适的鞋袜选择鞋袜，要特别注意密闭性和通气性。
●选择安全的运动场地要选择平坦、远离马路的运动场所。
●避免单独行动在运动时结交运动伙伴，一是可以互相学习、互相鼓励；二是有事时，方便互相照顾。
●携带含糖小食品为了预防运动过程中可能出现的低血糖，应随身携带一些诸如糖块、巧克力、饼干等含糖量较高的小食品。
●糖尿病急救卡片不离身运动过程中，还应当随身携带糖尿病急救卡，万一出现意外或紧急情况，便于他人帮助呼救或采取急救措施。
适合自己的运动方式才最好
运动项目种类繁多，但您不一定样样喜欢。下列项目您是否可选一二？
●与情趣相投的朋友一起打打乒乓球。
●与家人或朋友一起打高尔夫球、门球。
●在清晨的朝阳中慢跑。
●在悠扬的乐声中翩翩起舞或跳跳健美操等。
●快走、散步是最常见的运动方式，尤其适合年长者。
糖尿病患者应根据个人爱好、病情、体力及并发症的情况，听听医生的建议，选择一两项适合自己的运动。
运动强度掌握好
糖尿病患者锻炼一定要适度，强度过大易发生低血糖，强度太小又达不到锻炼身体和控制血糖的目的。运动强度的自我估计法：
方法一交谈试验
它是衡量运动强度的一种简单方法。运动时达到刚好还能自然交谈的程度，表示运动强度比较合适。如果运动中气喘吁吁，交谈困难，表示运动强度太大，应该适当降低。
方法二最大心率
运动后，患者可通过自数脉搏了解自己的心率，如果脉搏达到最大心率（=220-年龄）的60%左右，说明运动强度适宜。
运动时间和频率要固定
运动治疗的目的是与饮食、降糖药配合，三者平衡，控制好血糖水平。因此，运动不是随意而行的，同时对运动的时间和运动量都有严格的要求。
●运动频率固定：每周运动次数应固定，且应在3次以上。
●定时运动：每次运动的时间段保持相对固定，如每次在早餐或晚餐后1小时开始。
运动的最佳时间：餐后1小时是运动的最佳开始时间，因为此时血糖水平开始升高，不容易发生低血糖。
●定量运动：相同运动项目，每次运动时间的长短保持在30分钟至1小时。
运动渐入佳境
运动，要有适当步骤，让身体逐渐进入运动状态，运动后再逐渐恢复，因此需要三步走。
1.热身阶段：约5~10分钟，如伸腰、踢腿、慢走等，提高心率，调整呼吸。
2.运动阶段：保持20~30分钟，呼吸、心跳加快，保持心率为最大心率的60%。
3.恢复阶段：运动即将结束时，不要突然停止，需做10分钟左右的恢复运动，再逐渐停止。如慢跑20分钟后，逐渐改成快走、慢走、伸腰、踢腿，再步行回家休息。
运动前的热身和运动后的恢复是必不可少的阶段，养成习惯，既能达到良好的效果，又能防止运动带来的不良影响。
捷诺达配合饮食和运动治疗，用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
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健客价： ￥838调节中老年人血脂血糖，降三高，增强中老年人体力免疫力
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健客价： ￥623改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价： ￥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
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健客价： ￥35本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用与二甲双胍联合应用，但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
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