寒冬缺少运动血糖容易飙升

2015-12-02 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：台湾教授潘文涵去年曾发表一篇研究，针对1600多人追踪近10年，发现如果饮食经常缺乏纤维、镁，罹患糖尿病的机率会增加2.48~2.73倍，建议可多吃深绿色蔬菜、全谷类、豆类等，都富含纤维与镁。

　　冬天少运动

　　冬天气温偏低，许多人常躲在家里不出门，少动的结果会造成血糖偏高，容易使病况恶化，另外，很多人都会在冬天吃羊肉炉、姜母鸭等食物进补取暖，也容易摄取过多油脂，同样会造成血糖升高。

　　吃深绿蔬菜

　　台湾教授潘文涵去年曾发表一篇研究，针对1600多人追踪近10年，发现如果饮食经常缺乏纤维、镁，罹患糖尿病的机率会增加2.48~2.73倍，建议可多吃深绿色蔬菜、全谷类、豆类等，都富含纤维与镁。

　　控糖三方面是关键

　　若已罹患糖尿病，最重要的是控制血糖，其中糖化血色素应小于7%、空腹的血糖应在80~130mg/dl、餐后2小时的血糖理应在80~180mg/dl，由于需抽血检查，多数病患常忽略餐后血糖值，建议仍应定期检查。

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