您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 14种食物让你远离糖尿病困扰

14种食物让你远离糖尿病困扰

2015-09-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:豆类食品不仅富含纤维,还富含可以燃烧脂肪的钙。而且豆类食品还含有丰富的蛋白质,但是不像很多美国的食品一样含有会导致动脉硬化和心脏病的饱和脂肪。

  超重/肥胖、高血压、脂代谢紊乱、高龄和糖尿病家族史是糖尿病最主要的危险因素,有上述危险因素的人要尽早调整生活方式,在饮食上预防可能发生的糖尿病,且贵在早和坚持。

  1.豆类

  豆类食品不仅富含纤维,还富含可以燃烧脂肪的钙。而且豆类食品还含有丰富的蛋白质,但是不像很多美国的食品一样含有会导致动脉硬化心脏病的饱和脂肪。

  如何食用:将豆类食品加入到三明治、粥、辣椒和其他食品中。豆类有很多种,不要每次都吃同一种。

  2.奶制品

  奶制品中富含可缓解糖尿病的钙和维生素D。研究发现,每天摄入1200毫克和800国际单位维生素D的女性患糖尿病的机率会下降33%。

  如何食用:吃饭的时候,放弃一些含糖饮料,喝牛奶。把酸奶和奶酪作为小吃或饭后甜点,用牛奶冲麦片。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝