五一放假 糖尿病友节日总动员

　　五一劳动节是中国的传统节日，在此期间，人们与家人团聚，尽情地享受，尽情地娱乐，彻底地放松身心。然而，劳动节对糖尿病病友来说也是一个比较特殊的时期，正常的生活和治疗往往被打乱。

　　据记者了解，糖尿病病友的病情会在五一之后有所加重，那么，作为一名糖尿病病友，在悠长的假期里怎样才能既控制好血糖，又充分地享受人生的快乐呢?为了找到答案，记者专程采访了北京市的5位医学专家，请他们来谈谈五一期间病友需要注意的一些问题。

　　专家表示，糖尿病病友只要遵从医嘱，病情控制稳定，完全可以尽情地享受生活，但前提是要有自控能力，在特殊时期可以做一些轻微的调整，但不要过于放纵自己。专家们告诫病友，在节假日期间应牢记三句话：五驾马车不松套，生活规律保持好，精神愉快勿过劳。

　　饮食篇

　　轻轻松松品美餐

　　在五一节时饭菜丰盛点儿也是情理之中的事，但病友一定要理智地面对美味佳肴，切忌摄入的热量超标或暴饮暴食。为此，解放军309医院的营养学专家张晔主任指出：糖尿病病友只要做到”游戏规则”别太离谱，五一“大餐”完全可以吃得无”负担”。那么，如何应对节日美味呢?为了病友的节日安康，请在饮食方面遵循”一多、三少、五注意”的原则。

　　“一多”是指多吃含纤维素的食物。莱肴品种繁多是春节饮食的特点，在注重色、香、昧的前提下，力求荤素搭配，尽可能多吃一些富含纤维素的蔬菜。

　　“三少“既少油腻、少零食、少饮酒。

　　少油腻

　　五一膳食肥而腻是传统特点，病友应力争改变集中食用大鱼大肉的习惯。荤食的选择应少而精。如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等。鱼肉的制作要以清蒸为主，少用油炸，取其清淡，突出鲜昧。

　　少零食

　　零食丰富是节日吃食的另一突出特点。由于正餐饮食多丰盛油腻，所以零食应巧选择，以开胃、降火、祛燥为主。少吃花生、瓜子等高热量食品，梨、猕猴桃等开胃的水果可适量选吃。

　　少饮酒

　　五一佳节，少不了饮酒助兴。但病友切不可开怀畅饮，因饮酒过度容易加重病情，甚至酿成悲剧。

　　因为饮酒可给糖尿病病友带来四大危害：1.干扰体内糖，脂、蛋白质代谢;2.促进糖尿病急、慢性并发症的发展;3.阻滞降糖药物的分解与排泄，易引起低血糖;4.损害胰腺。所以，在节日期间病友最好少饮酒或不饮酒。

　　此外，在五一期间的饮食安排还要具体做到如下“五注意”：

　　一要注意别走进多吃肉、少吃饭的误区

　　有人认为肉是蛋白质，饭是多糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉进入体内也能转变成糖，而如果每天进食主食较少，反而会引起饥饿性酮症。

　　二要注意定时定量

　　节假日中生活规律易被打破，而吃饭的时间与饭量更容易改变，这必然会影响人体“生物钟”的规律，而且，如果只按时吃药而末按时吃饭，也会引起低血糖。

　　三要注意无糖糕点不能随便吃所谓无糖糕点，是没有加入蔗糖，但糕点是粮食，是多糖，同样会产生热量，故不能随便吃。

　　四要注意加餐并非加量

　　我们建议病友少量多餐，但有的病友误认为在限定饭量之外再加餐就可以加大饭量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等当作加餐，就更不可取。

　　五要注意吃水果的时机

　　在以下5种情况下不吃水果：1.血糖过高(空腹血糖超过7.8mmol/L不吃;2.餐前餐后不吃，只在两餐之间吃;3.含糖量高的不吃;4.不交换不吃，水果应与主食交换;5.不监测不吃，有监测条件时，应在吃水果前后监测血糖，可以更好掌握吃得是否得当。