晚上熬夜白天补睡 销售代表患上糖尿病

　　叶先生今年32岁，是一家外企的销售代表，进入这个行业4年多，一周7天有5天都在外应酬，经常都要凌晨两三点后回家，第二天再用一上午来补瞌睡。

　　大概从半年前开始，叶先生发现胃口突然变好，虽然吃了很多，却没有饱腹感，还特别贪睡。更奇怪的是，这两个月以来，叶先生居然瘦了，前天称体重时瘦了15斤。昨天，叶先生做了个体检，诊断结果是自己患了糖尿病。

　　经常熬夜增加患2型糖尿病风险

　　重医附一院内分泌科主任李启富说，肥胖和遗传是导致糖尿病最大的原因，不过，长期昼夜颠倒，作息不规律也是诱发糖尿病的重要因素。现在很多年轻人晚上熬夜，白天补瞌睡，这种不良的睡眠习惯会让人的血糖起伏不定，增加患2型糖尿病的风险。

　　长期的睡眠不足可能导致代谢和内分泌功能发生显著改变，这可能是导致胰岛素抵抗与2型糖尿病发生的一种潜在因素。因此，睡眠时间少于6小时或频繁地睡眠不足，与葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有着紧密联系。

　　白天长时间睡懒觉会导致低血糖

　　李启富说，常熬夜的人还容易对食欲“失控”，难以抵御垃圾食品的诱惑，吃更多的零食和含糖饮料。而在半夜，消化系统、胰岛素功能都比较迟钝，血糖就会出现较大波动。

　　不仅如此，白天长时间地睡懒觉还可能导致低血糖。

　　进食速度过快也容易引起糖尿病

　　李启富说，他看过一项调查，全国范围内在20~39岁人群中，糖尿病患病人群达3.2%。

　　除了熬夜晚睡外，有些上班族午餐时间短暂，吃饭吃得太快，也容易引起糖尿病。因为吃东西的时间短，其间血糖上升快，容易刺激胰岛，可能导致胰岛分泌紊乱，所以，比起一般人，进食速度快的人更易得糖尿病。这类人需注意改掉狼吞虎咽的不良饮食习惯，平时应尽量细嚼慢咽。

　　此外，偏爱吃油炸食物，开车多、运动少，应酬多频频吃喝，这些都是更易患上糖尿病的潜在危险因素。

　　治疗糖尿病需警惕“低血糖”

　　对于糖尿病的预防，李启富建议，平时要注意控制饮食，饮食要低糖、低盐、低脂、低胆固醇。此外每天尽量进行1小时的有氧运动。

　　对于已经患了糖尿病的患者来讲，最重要的是控制血糖，要警惕低血糖的发生。李启富建议，糖尿病患者需要加强日常的血糖监测，千万不要因为怕错吃而降低营养。患者吃东西要控制总量，每餐七八分饱即可，其次应高膳食纤维、低脂、低糖、低盐，并以植物性食品为主，严格限制脂肪、烟、酒及含糖饮料。多用水煮、清蒸、凉拌、煨、炖的方法，尽量少用油煎、油炸、红烧、爆炒等耗油多的方法。

　　健康新知

　　早餐不规律易患“内脏肥胖”

　　日本一项新研究显示，和每天吃早餐的人相比，有时吃早餐有时不吃的人更容易积累内脏脂肪，患上所谓“内脏肥胖”。据了解，内脏脂肪过多则易于导致高血压等多种疾病。

　　日本东京慈惠会医科大学综合健康诊疗预防医学中心的研究人员，研究了2004年到2009年间入住该中心进行短期全面健康体检的患者资料，结果发现，不论男女，每周吃2次早餐的人患上内脏肥胖的风险最高，和每天都吃早餐的人相比，女性患病风险是4.5倍，男性是1.9倍。但是，几乎不吃早餐的人，患内脏肥胖的风险和每天吃早餐的人没什么区别。

　　吃鸡蛋白有助降血压

　　据美国化学学会9日发布的一份新闻公报，中国吉林大学的于志鹏等人通过动物实验发现，鸡蛋白中有一种缩氨酸，能够有效抑制一种叫做血管紧张素转化酶的物质，从而阻止血压升高。

　　实验中，研究人员给高血压老鼠喂食一种名为RVPSL的缩氨酸，发现其效果可与抗高血压药物卡托普利相媲美，而且未发现明显副作用。研究人员说，将来RVPSL缩氨酸或可用于辅助治疗高血压。不过，目前高血压人群在改变治疗方案前还是要先咨询医生。

　　维生素D有助缓解肌肉疲劳

　　英国一项最新研究发现，维生素D对于维持细胞内线粒体活性十分重要，适度补充维生素D有助于提高肌肉效率，有效缓解肌肉疲劳等症状。

　　来自纽卡斯尔大学的研究人员说，他们利用核磁共振扫描技术，观察了12名出现肌肉疲劳等维生素D缺乏症患者的情况。结果发现，在适度服用维生素D补充剂10周至12周后，这些患者体内的磷酸肌酸恢复速度普遍加快，肌肉疲劳症状随之得到显著改善。

　　研究人员说，多晒太阳、食用一些鱼类、蛋黄等都有助于补充维生素D，对于严重缺乏维生素D的人来说，适度服用维生素补充剂也是不错选择。但补充维生素D也并非越多越好，此前有研究显示，对于老年女性，每毫升血液中维生素D含量低于20纳克或高于30纳克(1纳克为百万分之一毫克)，出现体质衰弱的风险都较高。

（实习编辑：吴韦杰）