患有糖尿病的人应该如何远离并发症？

　　尽管糖尿病可能引发各种并发症，但只要及时干预，完全可以起到预防并延迟并发症的效果，尤其要改变现代人“出门就打的，进门找电梯”的生活方式。糖尿病专家强调，无论糖尿病，还是心血管并发症，基因遗传的影响只占10%，90%是后天不健康的生活方式造成的，比如吸烟、运动少、饮食不合理、精神紧张、等。

　　经济、科技的快速发展，一方面让人们享受到了更高的生活品质，一方面也让一些与生活方式密切相关的慢性病“找上门来”，糖尿病就是其中之一。据糖尿病专家介绍，目前中国糖尿病患者约3800万，2025年将会达到6000万。与此同时，心血管疾病、肾病、糖尿病足等并发症又接踵而至，严重威胁着糖尿病患者的生命。那么，糖尿病患者怎样才能远离并发症，让自己的生活质量更高些?

　　心脑血管病是第一并发症

　　糖尿病有着庞大的患病人群，它引起的并发症更是严重影响患者的生活质量，给患者增加了巨大的经济负担。而且，在治疗方面，没有并发症的糖尿病患者每年平均治疗花费3000元左右，一旦有了并发症，一年就得花费上万元。

　　的确，对糖尿病患者来说，最大的隐患正是来自此后的各种并发症。复旦大学公共卫生学院的调查数据显示：在糖尿病患者中间，并发心脑血管病的几率是26%，外周神经疾病的几率是17.8%，眼部疾病是14.8%，肾脏病是10.6%。其中，心脑血管并发症的危险系数最高，2型糖尿病患者中，75%―80%死于心脑血管并发症。中华医学会心血管病学分会候任主任委员胡大一说，一般来说，糖尿病患者10年里大概每5个人里就有1个会得心肌梗死，而如果同时有糖尿病和心肌梗死，大概每两个人中就有一个会在10年内出现心梗。

　　预防并发症需生活方式和服药双管齐下

　　尽管糖尿病可能引发各种并发症，但只要及时干预，完全可以起到预防并延迟并发症的效果，尤其要改变现代人“出门就打的，进门找电梯”的生活方式。糖尿病专家强调，无论糖尿病，还是心血管并发症，基因遗传的影响只占10%，90%是后天不健康的生活方式造成的，比如吸烟、运动少、饮食不合理、精神紧张、等。糖尿病专家指出，预防并发症需要“四大法宝”。

　　第一，饮食。患者在控制能量摄入的同时，尤其要注意合理的饮食结构，能量50%―55%应来源于主食，20%―30%来自于蛋白质，10%―20%来自于脂肪。如果脂肪量超过30%，就是不健康的饮食。不要吃含油过多的食物，并注意控制饮食量，不要没有节制地吃东西。

　　第二，运动。糖尿病患者应在医生指导下进行运动，“以不疲劳为度”，根据病情选择散步、健身操、太极拳、游泳、交谊舞等。尤其是太极拳和散步，具有轻松、自然、舒展和柔和的特点，最适合糖尿病患者。如果散步，最好保证每天半小时到45分钟。对于已经发生心脑血管并发症的人，则要注意适量、适度运动，不要选择过于激烈的项目。

　　第三，药物。预防糖尿病并发症，尤其是心脑血管疾病，除了健康的生活方式，还要加入药物治疗的环节，而且要“早控制”，要积极控制血糖，实现血糖达标。此外，高血压病人要服药控制血压，高血脂病人要服药控制血脂。为了预防冠心病，有时还需要加用其他药物。

　　第四，心理。很多糖尿病患者不愿接受、不能正视自己的病情，采取“鸵鸟”政策，从而延误了治疗时间。向红丁说，还有一些糖尿病病人在得知自己的病情后，患上了抑郁症。因此，在患者进行治疗的同时，也要注意调整自己的心态。

（实习编辑：吴韦杰）