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预防糖尿病的十条规定

2015-04-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:远离糖尿病的10条黄金法则:多吃全谷物、粗杂粮,保证饮食多样化;多吃水果、蔬菜和薯类,调控血压有奇效。

  预防糖尿病的十种饮食习惯。

  远离糖尿病的10条黄金法则:

  1.多吃全谷物、粗杂粮,保证饮食多样化。

  2.多吃水果、蔬菜和薯类,调控血压有奇效。

  3.每天保证奶类、大豆、豆制品的摄入。

  4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

  5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。

  6.食不过量,天天运动,保持健康体重

  7.三餐分配要合理,零食要适当。

  8.每天足量饮水,合理选择饮料。

  9.喝酒有度要限量。

  10.多吃新鲜卫生食物,少吃榨菜、腊肉。

(实习编辑:吴韦杰)

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