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糖尿病与癌症都是吃出来的?

2015-04-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不提倡喝酒,即使想喝也应少喝一点(白酒控制在50克以内)少吃盐,少吃腌制食物,每天每人盐的消耗量应该少于6克,少吃精制糖和甜食

  食物营养与健康的关系贯穿于从胎儿到老年的整个生命过程。俗话说:“病从口入”,这是我国劳动人民对饮食与健康关系的科学总结。专家指出,包括癌症糖尿病等在内的90%的成年病都与饮食不当有关。“病从口入”,不但要吃得卫生,而且要吃得科学、合理、健康,进行科学配餐和平衡膳食。

  人类为了维持生命和健康,保证生长发育和从事各项工作、活动的需要,每天要摄入一定数量的食物,这“一定数量的食物”很有讲究,既要提供人体所需的能量,又要有各种营养素满足机体的需要。如果缺乏某些营养素,特别是微量元素,就可能患病。为此,世界癌症研究基金会(WCRF)提出了具有广泛科学依据的、从饮食营养方面预防癌症的10条建议。

  附:饮食防癌10条建议:

  ①在每天的饮食中,植物性食物(如蔬菜、水果、谷类和豆类)应占总量的2/3以上,品种保证在5种以上

  ②每天吃600~800克谷类、豆类、植物类根茎,加工越简单的植物类食物越好

  ③每天吃红肉(牛、羊、猪肉)不应超过90克,最好以鱼和家禽代替红肉

  ④少吃高脂肪食物,特别是动物性脂肪。选择食用适宜的植物油并控制用量

  ⑤少吃盐,少吃腌制食物,每天每人盐的消耗量应该少于6克,少吃精制糖和甜食

  ⑥不提倡喝酒,即使想喝也应少喝一点(白酒控制在50克以内)

  ⑦不要食用在常温下存放时间过久、可能受真菌毒素污染的食物

  ⑧加工食品中的添加剂、污染物及残留物的水平,应底于国家规定的限量

  ⑨不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉,熏肉只能偶尔食用

  ⑩在饮食上基本遵循上述建议的人,一般不必食用补充剂。因营养补充剂对减少癌症的危险可能没有帮助。

(实习编辑:谢运胜)

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