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一人患病全家遭殃 是糖尿病大传染

2015-03-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病“传染”的真正原因,正是由于不良生活方式的潜移默化作用。糖尿病并不是传染病,但一些家庭因为饮食结构不合理和运动不足等因素,出现全家罹患糖尿病的情况。
  遗传因素无法改变做好预防非常关键
 
  遗传因素我们无法改变,但是可以实实在在地调整自己的饮食、运动。只要保持健康的生活方式,就能将风险降到最低。健康合理的生活方式体现在生活的方方面面,比如避免过量摄入高脂肪、高热量食品,多增加对蔬菜的摄入,根据自身情况设计合理的运动项目并长期坚持等。建议准妈妈孕前做一个健康体检,包括餐前和餐后的血糖、糖化血红蛋白等指标。怀孕后尽早进行葡萄糖筛查试验,以排除妊娠糖尿病。
 
 
  【十个预防糖尿病的健康习惯】
 
  1.多吃全谷物、粗杂粮,保证饮食多样化。
 
  2.多吃水果、蔬菜和薯类,调控血压有奇效。
 
  3.每天保证奶类、大豆、豆制品的摄入。
 
  4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
 
  5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。
 
  6.食不过量,天天运动,保持健康体重。
 
  7.三餐分配要合理,零食要适当。
 
  8.每天足量饮水,合理选择饮料。
 
  9.喝酒有度要限量。
 
  10.多吃新鲜卫生食物,少吃榨菜、腊肉。
 
(实习编辑:吴韦杰)
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