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糖友们的夏日“养生诀”

2015-01-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者多属阴虚燥热之体,在夏季,更易耗伤阴津,使内在的燥热更胜,阴津更虚。因此,在夏季,顺应时令特点,固护阴津,合理养生,尤为重要
  在夏季,受气候、温度、湿度上的影响,人们汗出较多,通过呼吸道等排出的水分也较多,体液损失加大。而糖尿病患者多属阴虚燥热之体,在夏季,更易耗伤阴津,使内在的燥热更胜,阴津更虚。因此,在夏季,顺应时令特点,固护阴津,合理养生,尤为重要。
 
 
  调心
 
  炎夏火气旺,切忌躁怒烦。
 
  静心安养神,少欲少忧愁。
 
  忍让少烦恼,以德来服人。
 
  好友能解忧,老伴胜医生。
 
  若得心平和,身体自安康。
 
  饮食
 
  饮食须定量,三餐宜定时。
 
  温软易消化,清淡尤为佳。
 
  绿豆善解暑,清热用冬瓜。
 
  洋葱能降糖,芹菜降脂压。
 
  常吃白萝卜,顺气又通畅。
 
  黄瓜和苦瓜,降糖效果大。
 
  大蒜能排毒,黄鳝兼补益。
 
  适当吃点鱼,补钙兼营养。
 
  血糖不稳定,洋姜双向调。
 
  起居
 
  早睡又早起,当午莫过劳。
 
  夏宜避暑热,不可贪过凉。
 
  穿衣贵轻爽,舒适最为佳。
 
  晨起可散步,晚炼适当行。
 
  生命在运动,常炼安而康。
 
(实习编辑:黄加振)
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