您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病类型 > 2型 > 饮食有效预防2型糖尿病

饮食有效预防2型糖尿病

2015-01-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适当多吃蔬菜,水果,坚果和各类谷物限制油炸食物的摄入,烘烤或煮是更健康的烹饪方法2型糖尿病需要及时治疗,请重视对2型糖尿病患者的关爱。

  1.不必舍弃喜欢的食物,只需减少摄入量,吃的比原先少即可

 
  2.试着将肉类,禽类和鱼类的摄入量控制在3盎司以下---约一张纸牌大小
 
  3.保证每日三餐规律、正常地进食
 
  4.适当多吃蔬菜,水果,坚果和各类谷物
 
  5.限制油炸食物的摄入,烘烤或煮是更健康的烹饪方法
 
 
  6.在外就餐时,与别人分食量多的食物
 
  7.每日饮6至8杯水
 
  要记得:
 
  1.如果2型糖尿病的高危人群应定期随访
 
  2.改变生活方式并不是件容易的事,但可以从今天开始
 
  3.每周5天,每天30分钟的运动结合健康的饮食能减轻体重
 
  4.每个人的运动方式不同,关键是找到合适自己,并能持之以恒的方式
 
  5.选择健康的食物品种,减少摄入量
 
  6.关注并记录所作的努力并持之以恒
 
(实习编辑:卓少址)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝