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青少年要科学预防糖尿病

2014-12-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病是全球性严重的公共卫生问题,发展迅速,对人们健康危害巨大。据推算,2007年全球约2.46亿人患糖尿病, 若不采取任何措施,预计到2025年,全世界糖尿病患者将增加到3.8亿。
  防治青少年糖尿病首先要做到膳食合理搭配,应减少高脂肪及碳水化合物食品的摄入,选择适量蛋白、高纤维素的食品。“对还没有进入青春期的肥胖孩子不提倡节食减肥,应在孩子能吃饱的前提下调整饮食结构和改变烹饪方式,选择蒸、煮、涮等烹饪方式。”
 
 
  其次,睡眠不足也是催生“小胖墩”的因素之一。专家建议,青少年儿童应确保每天8小时睡眠,同时应在晚上10时左右入睡,养成规律的睡眠习惯。
 
  在体育锻炼方面,专家建议肥胖儿童每天应进行1小时左右的中等强度锻炼,如慢跑、游泳、骑自行车、爬楼梯等。“运动方式应与生活实际结合,方式越多越好,需要注意的是,运动时间应至少在40分钟,才能有效消耗脂肪。”
 
  此外,远离化学污染,适量使用电脑等都能减少儿童患糖尿病的几率。糖尿病应早发现早治疗,一旦有身体突然发胖、肥胖人士体重突然减少或者出现口渴、多饮、多尿、皮肤色素沉着等症状,就要及时到医院进行血糖检查。
 
(实习编辑:黄加振)
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