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有助预防2型糖尿病的方法

2014-12-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果2型糖尿病的高危人群应定期随访,改变生活方式并不是件容易的事,但可以从今天开始。2型糖尿病需要及时治疗,让我们伸出双手关爱2型糖尿病患者吧!

  糖尿病一种慢性疾病,糖尿病发病的早期很难发现与确诊,糖尿病的危害很大,所以我们应该掌握一些早期糖尿病的检查方法,这样有助于我们及早的治疗。合理饮食有助预防2型糖尿病的方法有哪些?

 
  1.不必舍弃喜欢的食物,只需减少摄入量,吃的比原先少即可。
 
  2.试着将肉类,禽类和鱼类的摄入量控制在3盎司以下(约一张纸牌大小)。
 
 
  3.保证每日三餐规律、正常地进食,选择健康的食物品种,减少摄入量,关注并记录所作的努力并持之以恒。
 
  4.如果2型糖尿病的高危人群应定期随访,改变生活方式并不是件容易的事,但可以从今天开始。
 
  5.每周5天,每天30分钟的运动结合健康的饮食能减轻体重。
 
  6.每个人的运动方式不同,关键是找到合适自己,并能持之以恒的方式,适当多吃蔬菜,水果,坚果和各类谷物。
 
  7.限制油炸食物的摄入,烘烤或煮是更健康的烹饪方法。
 
  8.在外就餐时,与别人分食量多的食物,每日饮6至8杯水。
 
  以上就是为大家介绍的“合理饮食有助预防2型糖尿病”,希望能够对大家有所帮助。对于糖尿病疾病,大家要给予正确的态度对待,切勿盲目逃避,及时而有效的治疗才是克制疾病的关键所在。
 
(实习编辑:卓少址)
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