做好准备 适度旅行 改善血糖

　　实际上，现代医学研究表明适度旅行（运动），使之自信地融于社会、融于大自然，有利于调整情绪，减轻体重，提高机体对胰岛素的敏感性，改善血糖、血脂，对糖尿病患者而言是利大于弊。只要病情稳定，做好准备，运动量适度以及注意服药，是可以出差或旅游的。

　　旅行前的准备

　　出发之前检查身体。糖尿病患者远行前应该到医院进行一次比较全面的体检，了解自己的病情，如血糖、血压、心电图等都比较稳定，无感冒发烧或急性感染便可以放心去旅行。

　　药物准备。出发之前要备好足够的降糖药物，无论是口服降糖药物还是注射胰岛素，均应携带平常所用量的2倍。旅行中糖尿病的治疗是不能中断的。还要备齐注射器、血糖监测仪、血糖和尿糖试纸、记录本等等。如果自己晕船、晕车，要备些治疗晕船、晕车药物，如乘晕宁等。

　　准备有关证件。随身携带一张糖尿病卡片，在上面注明患者的姓名、性别、年龄、患糖尿病的时间、疾病类型、用药情况等等，这样在紧急情况时才能有效地协助医疗救助。当然身份证是必带的。

　　准备食物。旅行前还需准备一些诸如饼干、糖块、水果或果汁之类的食物，并放在随身携带的手提包内，切勿放在行李包内，以防由于种种原因延误致吃饭时间，发生低血糖。

　　带方便走路的鞋，棉毛袜。最好穿专业的糖尿病鞋，选择浅色的棉袜，缓冲压力，减少摩擦，增加行走舒适感。带些足部护理所需的东西，如紫药水、棉签等。

　　旅行中的自我管理

　　对注射胰岛素的患者来说首先要做好胰岛素的储存。旅行中胰岛素的储存非常重要。温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，勿将装有胰岛素的手提包放在散热器、汽车后备箱以及托运的行李中，要随身携带。到气候炎热的地区应将胰岛素储存在冷水瓶中。没有打开的胰岛素可以放冰箱保存，已打开的胰岛素不可以再放冰箱中冷冻，低温下会使胰岛素发生变性。胰岛素在25℃以下能储存1个月。患者还应了解胰岛素的基本知识，如普通胰岛素应澄清透明，浑浊则无效；长效胰岛素正常是浑浊的，若有颗粒形成则已失效，以此来确保胰岛素的正常使用。

　　旅行中要注意当地饮食是否适合自己的情况，各地有许多风味小吃、土特产品，若管不住自己的嘴，随意品尝血糖必定升高。因此，遇到风味食品要品尝时，可以估计一下热量，并从原来计划用餐中减去相当热量的食物。因为旅游中日晒、出汗等会增加水分的消耗，还要注意补充足够的水分。一般来说，连续快速步行1小时，或爬山等较剧烈运动45分钟左右，感到有点饥饿，可补充一份主食25～50克、牛奶200～400毫升。

(实习编辑:谢运胜)