专家提醒:冬季气温比较低,正常人体血液循环缓慢、血压升高,肌肉弹性和关节柔韧性都下降。糖尿病人冬季运动须多加小心。一定要避免在运动中冻伤或滑到。会对身体增加伤害或加重病情。
糖尿病运动疗法的第一个好处是,加速肌肉和组织对能量的利用、降低血糖、减少尿糖、节约胰岛素需要量,对糖尿病有好的影响,尤其是易出现胰岛素不足的患者,更需要运动。
糖尿病运动疗法的第二个好处是,中年以上的人如能经常参加运动,可以防止体力和肌力的衰退,增强抵抗力,促进机体新陈代谢,减少心血管并发证。
糖尿病运动疗法的第三个好处是,运动使精神爽快、思想开朗,使病人能过着有规律的日常生活,运动的作用可持续到70岁。因此,运动是糖尿病人不可缺少的治疗方法之一,尤其对脑力劳动者来说,显得更重要。
正确的糖尿病运动方法:
第一,不论时间、地点、人数多少,只要是力所能及的运动,都可以参加,无需要做特殊运动。如散步、小跑、广播操、太极拳、打球、跳绳等。虽然说不论什么时间都可以运动,有人主张最好在饭后1小时左右开始运动,以避免发生低血糖。每天锻练1-2次,每次15-30分钟比较合适。
第二,根据运动出汗的程度,动的锻练和静的锻练互相配合。动的锻练是指为了增强体力且伴有身体移动的步行、跑步而说的。上下楼梯和打球等就属于这殔种运动。静的锻练是为了增强体力而进行的运动,如体操太极拳等都属于这类。
为抬高运动效果,两种运动适当配合是非常必要的。
第三,运动形式要灵活掌握,避免劳累和做过于激烈的运动。劳累或过激运动易引起酮症酸中毒,加重糖尿病。因此,每天坚持有规律的一定量的运动很重要。除特殊情况外,一般不应间断。正确控制糖尿病是有困难的,所以,运动和饮食疗法或药物疗法等结合起来。
糖尿病运动的要点是,不论时间、地点、人数多少,尽量把基本体力允许的运动摆到有节律的日常生活中去。
在哪些情况下,不能参加糖尿病运动?
虽然运动对糖尿病来说有良好的影响,但不是所有糖尿病人都可以参加运动,如患高血压、心血管并发症、视网膜病变、急性感染或因肾功能障碍引起浮肿等情况下,运动受到很大限制或不允许参加运动。
注射胰岛素的病人,在胰岛素发挥作用最强时刻,如上午11点左右,下午4点左右,不应进行运动。因为此时运动,易引起低血糖反应。若参加运动,须在运动前临时加餐,以防发生低血糖。
口服磺脲类药物的病人,在比较激烈运动的情况下,也会引起低血糖反应,同样,在运动前加餐(尤其是Ⅰ型糖尿病人),更有必要。
参加糖尿病运动的病人,在明确运动量的情况下,认真的调正胰岛素及口服降糖药的剂量及修正饮食计划,是十分重要的。
(实习编辑:谢运胜)
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
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