十大糖友生活细节 多一点细心 多一些健康

　　糖尿病是一种慢性疾病，病程较长。但是只要通过正确的治疗方式，严格控制血糖，糖友一样可以拥有美好健康的人生。以下将为您介绍10大生活细节，轻松打败血糖，让糖友安度健康人生!

　　1.运动前后做对比

　　运动可以帮我们很好得降低血糖，可是运动也要分时间。如果糖友没有进食，冒然运动，可能会引发低血糖，得不偿失。因此，运动之前可以检测一下血糖水平，运动之后再进行对比，来哦接血糖波动的变化。

　　2..小零食有大功效

　　对于很多糖友来说，低血糖应该不会陌生。糖友外出时，可以顺便带点小饼干、糖果等零食。当出现低血糖的时候，可以起到迅速调节血糖的作用。

　　3.全身检查不能忘

　　糖友需要对自身身体的变化进行一定的监测，而洗澡就是最好的时机。可以在沐浴的时候，开始检查身体，一定他要从头到脚检查。特别注意脚部，查看是否有发红、肿胀、感染的伤口。

　　4.放一双鞋在门口

　　放一双鞋在门口，可以随时提醒糖友们该出去遛弯了。无意之中，这个小动作可以帮助糖友提高运动的积极性和频率，从而有助于控糖。不过需要提醒糖友，最好不要赤脚散步，尤其是赤脚走在鹅卵石或者沙滩上，以免脚部受伤。

　　5.一定要监测血糖

　　很多糖友可能会觉得测血糖太麻烦，总是不能坚持定时测血糖。其实糖友应当把测血糖当成是一面镜子，透过血糖可以看出病情的变化，这样才能对糖尿病病情了然于胸。一般我们建议餐前血糖正常值：3.89～6.1mmol/L之间，饭后两个小时后，还需要测餐后血糖，正常值应当少于7.8mmol/L。所以，一定不要忘记测血糖哦!

　　6.胰岛素让你更自由

　　对于很多糖友来说，日常的工作和生活节奏都是很快的，而使用胰岛素治疗，尤其是佩戴胰岛素泵则可以让你更加自由。提前咨询医师，进行合理得调节胰岛素，这样可以最低限度得影响到我们的生活和工作。

　　7.要写好饮食清单

　　糖友要学习了解糖尿病相关的知识，可以参考摄入美国糖尿病协会提供的10大降糖食物，这些食物含有丰富的营养物质，不利于血糖升高。可以把食物清单贴在冰箱上，时刻提醒自己多多购买这些食物。

　　8.夏季最好多喝水

　　长期缺水，糖友会出现皮肤干燥、龟裂或者发痒，这可能会引发感染。因此，糖友最好多喝水，保持皮肤的滋润，避免皮肤过于干燥。尤其是炎热的夏季，大量水分的蒸发和排泄可能会造成患者电解质失衡，

　　9.抽出时间来运动

　　运动的时间是必不可少的，尤其是对于糖友来说。每天需要保证白天、中午、晚上出去散步、遛狗等，每次至少30分钟的运动锻炼有助于降低血糖。

　　10.急救包以防万一

　　糖尿病患者在日常生活中可谓是“十分娇嫩”的，一个小伤口处理不当可能诱发糖尿病并发症。因此，糖友还是需要准备一个急救包以防万一，包括：创可贴、纱布、酒精等。及时清理好伤口，以防病情发展。

（实习编辑：卓少址）