秋季出游 糖尿病患者如何健康出行？

　　眼看着中秋佳节和国庆黄金周就要来了，很多糖友可能就早早做好了出行旅游的打算了。但是对于糖尿病患者这一特殊人群来说，在出行之前需要做好充足的准备，以防意外事件的发生，保持病情的稳定。这样，才能欢度佳节，健康出行!

　　出发前的准备：

　　1.外出之前，要对身体进行一系列的检查，这就包括空腹血糖、餐后2小时血糖以及心电图等检查，这样可以全面了解糖尿病患者的整体身体情况，决定是否适合出行。

　　2.每一位糖友对自己的身体状况是最为了解的，应当根据自己的健康状况合理选择适宜的旅游路线，旅程不宜过长，不宜过紧，范围不宜过大，还要选择适宜的天气出行。

　　3.糖尿病患者的足部受伤，可能就会发生糖尿病足，因此在外出之前要穿着软皮、舒适的袜子和鞋子，例如布鞋，透气性好的帆布鞋等。

　　4.在出行的旅途中，对于糖友来说运动量相对较大，因此就需要谨防低血糖。在外出前准备好充足的降糖药物、血糖仪、试纸、酒精棉球、带些小零食小点心也可以备万一。

　　5.随身要携带好急救卡，最好写明病情、姓名、联系电话等。如果出国旅游的话还要用当地的语言写上联络方式，提前告知同伴自己的病情，以便及时得到救助。

　　饮食注意事项：

　　1.在外就餐，食物难免油脂含量比较大。因此当吃一些油炸的食物时，应当把皮去掉，剔除动物的皮脂后，食用骨头比较多的部分食用。

　　2.一些特别加糖亨饪的菜肴，例如拔丝香蕉等菜品，含糖量比较丰富，因此应当尽量避免摄入，会引起血糖的波动。

　　3.餐馆的菜肴为了菜品的美观，也免不了要勾芡，保持菜品的色泽。因此，在食用浓汤和勾芡食物时，要注意避免食用，其含有大量的淀粉和油脂，势必会造成血糖的上升。

　　4.在外就餐，菜品的含油量和含盐量都比家里的多，因此在夹菜的时候要尽可能得沥干汤汁，避免过多油脂和盐的摄入。

　　5.喝水上也很有讲究，尽量不要喝饮料，尤其是含糖量大的饮料。最好是选择白开水、纯净水以及蒸馏水。一些果汁和碳酸饮料是不适宜糖尿病患者喝的。

　　低血糖处理：

　　低血糖比较好发于节假日期间，这个时候糖友的活动量往往会增加很多，很容易发生低血糖。当出现头晕、心慌、饥饿、面色苍白或者是大汗淋漓的症状时，就应当立即治疗，可以吃点小点心，例如糖果或者饼干等。当糖尿病患者的血糖水平降低到50mg/dl(2.8mmol/l)以下时，就会出现低血糖的反应。低血糖的发生可能与口服降糖药物过量、胰岛素过量、食物摄入不足、运动量增加有一定的关系。

　　足部保护好：

　　对于要远足或者登山的糖友而言，因此一定要保护好脚。袜子最好是选择浅色的，要保证舒适，透气性，以免脚步受伤。晚上洗脚的时候也要注意清洗脚趾缝之间，要用柔软的毛巾擦干净。修剪指甲的哦时候也要注意不要修剪得过短，防止甲沟炎造成感染。

　　用药需注意：

　　出行在外要注意降糖药物的规服用，进餐时间不确定，对于血糖的影响也较大。一般吃饭的间隔不太太久，4个小时最为适宜，这样才不会影响到药物的发挥作用。糖友在外出时，活动量有所增加，因此平时服用的降糖药物就应当适当减少，以此避免低血糖。糖友也要准备一些腹泻和感冒的药物，中成药最适宜，与降糖药物服用不会影响到药效。

（实习编辑：卓少址）