午睡利弊分析：护心还是升血糖?

　　睡眠与糖尿病确实有关系

　　据英国《每日邮报》报道，由英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病风险比不睡午觉的人增加1/4。

　　午睡和糖尿病之间又有什么关系呢

　　目前，午睡对糖尿病的影响依据还不确凿，但充足午睡的人生活往往更安逸，工作压力也不大。睡觉减少了活动的时间，静止的状态也堆积了一些能量，因此，午睡为缺乏运动和体重增加“背了黑锅”。

　　午休的时间不宜过长，否则影响到晚上的睡眠，人的整个生物钟就紊乱了。晚上睡眠质量下降才是血糖发生问题的主要因素。从临床上看，睡不好，血糖发生波动，从而引发糖尿病或加重糖尿病。

　　在体力活动减少、吃得多、肥胖等常见因素之外，睡眠障碍是引发糖尿病的一只无形手。

　　北京大学糖尿病中心主任、人民医院内分泌可纪立农表示，长时间睡眠不够6.5小时/天，人就可能发生胰岛素不敏感现象，血糖无法控制在正常范围内。

　　适当午睡利于心脏

　　虽然有这样的问题，但也不能对午睡“一棒子打死”，一直以来，各国对午睡的研究也非常多，结论也不一。

　　不过美国科学家对午睡的长远效果做了深入探讨，通过百名心脏病患者的观察发现，每天午睡30分钟可使心脏危险下降30%。他们还认为，午睡能让冠状动脉充分休息，降低了心脏病的发作性。短暂的休息估计是最好的。

（实习编辑：卓少址）