吃饱就困并非正常反应 或是糖尿病发生的危险信号

　　吃饱就困。这是不正常的反应，存在饮食结构的缺陷，长此以往很容易患上糖尿病。

　　专家建议：应多摄入燕麦、玉米、糙米等全谷食物，各种蔬菜、水果等复杂碳水化合物。

　　薯片上瘾。吃完一片还想来一片，很容易上瘾，同时，在体内消化的速度也较快，易对血糖构成影响，竟而发生紊乱。

　　专家建议：可将薯片换上坚果、酸奶香蕉、黄瓜等食品。

　　体重超标。肥胖是引发糖尿病的一大重要因素，约九成患者前期都存在体重超标的现象。

　　专家建议：减轻5%-7%的体重，可预防或推迟60%的糖尿病。

　　苹果身材。腰部堆积了大量的脂肪，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大，也增加了高血压、心脏病、中风几率，这些也都不利于糖尿病的控制和预防。

　　专家建议：控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。

　　血压偏高。有研究显示，40%的高血压患者在6年后会患上糖尿病。

　　专家建议：控制血压是首要，饮食清淡最重要，尽量远离咸菜、腌制食品。

（实习编辑：卓少址）