据美国广播公司网站8月15日报道,台湾研究人员近期在医学专业杂志《柳叶刀》上发表的一份研究报告显示,每天只需锻炼15分钟,平均可延寿3年,还能降低癌症风险。
研究人员将研究对象的锻炼程度分为5档:无、低、中、高和极高。结果发现低档锻炼人群,也就是每天锻炼15分钟者死于癌症的风险能降低10%,寿命比无锻炼活动人群长3年。研究人员还指出,过去15年来人们一直认为每天锻炼30分钟是一条黄金定律,其实只要每天锻炼15分钟就能受益匪浅。
至于锻炼的方式,可以多种多样,通常中高强度锻炼是指让人感到疲惫而呼吸困难,但仍能说出话的运动,比如快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等。还有人建议,每周应该进行至少150分钟的中高强度运动(比如快走)或者75分钟的高强度运动(比如跑步)。
(实习编辑:谢运胜)
女性缩阴。
健客价: ¥390用于孕妇及哺乳期妇女多种维生素及矿物质的补充。
健客价: ¥150针对不同年龄层、性别、婚姻状况对体检的不同要求,量身定制5个年龄段10大标准常规体检套餐。
健客价: ¥3650买3盒送1盒原品
健客价: ¥138买3送1送原品 送礼首选
健客价: ¥198专为中老年人补充所需钙铁锌等元素,补充中老年人所需的蛋白质和各种营养。
健客价: ¥1481.提高新陈代谢,缓解疲劳,对抗压力;2.调节体内平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容养身;5.增强记忆力;6.维护泌尿系统健康
健客价: ¥283买3送1送原品
健客价: ¥138蜜炼枇杷含片清爽润喉糖润喉糖能有效去火消炎,保持口气清新。
健客价: ¥8调节肠胃,促进吸收, 提高免疫力, 防止尿路感染。
健客价: ¥139调节肠胃,促进吸收, 提高免疫力, 防止尿路感染。
健客价: ¥229