远离负面情绪 还自己一个健康皮肤

生气时，心跳加速、浑身颤抖；难过时，腹中隐隐作痛；如果遇到心烦事，更像烙煎饼似的整夜睡不着……一个小小的心理状况，往往会引发众多生理反应，长此以往，它们还会对身体器官发起“攻击”。美国科学家曾经统计：常见疾病中，由不良情绪引发的，颈椎疼痛占75%，咽喉肿大占90%，头痛和头昏眼花占80%，疲劳占90%，胃胀占99%。所以，在生活中也来做个“情绪体检”，赶走让人得病的7种情绪。

No.1、生气

“气死我了！”常听到周围有人在说这句话，知道么，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。经常生气会导致免疫功能低下，血压上升，老年人生气很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

建议：要发火前闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。

No.2、悲伤

中医认为，当人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。过度悲伤时“茶饭不思”、“借酒消愁”，而此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，使血管收缩，也容易导致心脏病发作。

建议：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。美国营养学家雅各布·泰特鲍姆博士建议，全麦食物和富含色氨酸的食物，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等能帮你远离悲伤。

No.3、恐惧

人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

建议：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

No.4、忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……很多癌症病人都有这样的特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

建议：面对忧郁可以反向思维，主动去看问题中好的一面，更要积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，所以多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等有助于改善心情。

No.5、敌意

现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损和肺功能衰退。

建议：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

No.6、多疑

“中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。”心理咨询师王国荣说，多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

建议：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。还可以吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。

No.7、季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在秋冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

建议：夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪。秋冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。