做足防晒工作还是被晒黑？4种食物让你白回来

　　爱美的妹纸们别担心，如果被晒黑了，多吃这4种食物能让你的皮肤白回来！

　　番茄

　　番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。每天吃一个新鲜番茄或是喝一杯番茄汁，可产生润肤祛斑和美白的功效。

　　除此之外，番茄还具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效，在日常饮食中可以多摄入。

　　坚果类食物

　　如核桃、芝麻、花生等坚果类食物中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　平时多吃坚果类食物，坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤也很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

　　黄豆

　　黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成，因此对于晒后修复、美白有不错的效果。

　　鱼

　　科学研究发现，多吃鱼，可以使皮肤增白，为皮肤提供营养的优质蛋白。同时鱼中的不饱和脂肪酸，能够改善色素沉着、皮肤暗淡等皮肤问题。

　　少吃“光敏性”蔬果

　　有些食物被称为“光敏性”食物，这些果蔬经过消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随血液循环进入皮肤，如果在这时照射强烈日光，就引发皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等皮肤症状。

　　“光敏性”食物有蒲公英、苋菜、荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜以及无花果、柑橘、柠檬、芒果和菠萝等水果。

　　专家表示，生吃这类水果最好选在晚上，不会给皮肤带来太大负担；而这类蔬菜可以用水焯一下再吃。