比防晒霜还见效？！快来把它们吃进肚子里

　　比防晒霜还见效？！快来把它们吃进肚子里

　　如何打赢“紫外线防御战”？

　　除了现在热卖的防晒品类，

　　什么带防晒功能的

　　水、

　　乳、

　　霜、

　　喷雾，

　　要做好皮肤防晒的功课，

　　也不能忽略对身体的内调。

　　这里所谓的“内调”，

　　主要是指我们可以通过

　　口服药物或食物补充剂，

　　通过对抗光氧化损伤、

　　修复细胞膜和DNA、

　　减少炎症反应等方法，

　　来减轻光损伤。

　　西瓜

　　西瓜的含水量大，

　　还含有磷酸等多种

　　具有皮肤生理活性的氨基酸，

　　能给予皮肤营养，

　　增进肌肤代谢能力，

　　从而帮助预防皮肤晒后变黑。

　　草莓

　　草莓富含的多酚物质，

　　对于促使黑色素生成的酪氨酸酶

　　具有抑制作用，

　　可在一定程度上预防皮肤变黑。

　　番茄

　　番茄富含的“番茄红素”属抗氧化剂，

　　坚持吃煮熟的西红柿，

　　可使人体皮肤防晒能力提高33%。

　　桑椹

　　桑椹含有大量的花青素，

　　而“花青素”

　　就是系统性光保护剂的一种。

　　苹果皮

　　苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”，

　　具有强大的抗氧化作用，

　　能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。

　　食谱：把防晒霜喝进肚子里

　　①胡萝卜思慕雪

　　做法：按顺序，将120毫升无糖豆奶、4根胡萝卜、20克香芹叶、半个木瓜、2克生姜末、5毫升蜂蜜、100毫升酸奶、4块冰块加入搅拌机，搅拌至冰沙状态即可。

　　②蓝莓菠菜思慕雪

　　做法：按顺序，将100毫升牛奶、20克甜青椒、80克菠菜、1根香蕉、100克蓝莓、30克腰果、50克豆腐、5毫升蜂蜜、4块冰块加入搅拌机，搅拌至冰沙状态即可。

　　③番茄思慕雪

　　做法：按顺序，将120毫升橙汁、3个切块的番茄、半个牛油果、50克核桃、5克枸杞、20克白糖、10毫升柠檬汁、4块冰块加入搅拌机，搅拌至冰沙状态即可。

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