谁在降低你的免疫力？

　　随着天气逐渐转冷，家里的被褥和长袖衣服都要拿出来换洗了。

　　很多人在刚换上很久未穿的衣服和很久没用的棉被时，会发现身体出现了很多不适：咳嗽、哮喘、整晚的打喷嚏、大把的鼻涕眼泪、大片的皮肤疹等等，这些问题都是因为藏在衣物中的尘螨引起的。

　　尘螨是诱发哮喘、鼻炎和湿疹等过敏性疾病的重要变应原，尘螨的尸体、分泌物和排泄物，都可能引起过敏患者的强烈过敏反应。为了避免出现身体不适，使用久未露面的衣物被枕时，第一步要先除螨。

　　如何除螨？

　　1.经常清洗床上用品，如枕套、被套、床单等。尤其是换季更换衣物和被褥时，一定要先清洗晾晒后再使用。

　　2.家里要多通风，保持清洁卫生。

　　3.利用除螨机、除螨仪进行紫外线深层杀菌除螨，吸出螨虫过敏原。

　　尘螨引起人体不适的主要症状是过敏，这类过敏与人体的先天基因无关，易受攻击的人群主要是因为免疫力低下，而且，尘螨无处不在且生存能力强，我们很难在日常清洗中彻底将尘螨消灭。要保护自己不受尘螨攻击引起过敏，首先还是要增强自身免疫力。

　　如何提高免疫力？

　　吃些滋补食材

　　人参：人参被誉为“上品补药”，它的最大作用是补气，主要体现在两方面，一是它可以补充脏腑之气，健脾胃，补肺气，强心气；二是人参还可以大补元气，延年益寿，这就是我们平时为什么说人参是补气之王，《医权初编》曾说，“人之生死，全赖此气”，可见气对人体的重要性，而免疫力的提升与气相辅相成，气强则免疫力上升。

　　黄芪：黄芪是一种常见的中药材，我国从两千多年前就已经开始使用。黄芪具有补气固表的作用，现代医学研究也表明，黄芪能增强机体免疫功能，每天用黄芪泡水饮用，是比较便捷的补气之法。

　　灵芝：灵芝有“本草第一药”之称，可增强人体的免疫力，起到补气补血的作用。

　　大枣：可补中益气，养血安神。

　　多做热水足浴

　　中医认为足部是人体中穴位最密集的部位，每天临睡前用热水泡脚，同时用温热的双手对足部进行按摩，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体免疫力。

　　补充睡眠缓疲劳

　　人体在过度疲劳时身体会比较虚弱，是免疫力降低的原因。在有条件的情况下，人们可以培养午睡的习惯，同时保证晚上的睡眠时间为7~8小时。充足的睡眠可使体内受损细胞得到修复，保持充沛体力。

　　增强运动

　　持之以恒的运动锻炼，能显著增强人体免疫功能，对疏导身体郁气、减轻心理压力、消除疲劳和稳定体征有较大帮助。

　　提高自身免疫力，常清洗衣物，这样才能有效限制尘螨的嚣张肆虐。