生完就变胖，甜蜜的负担该如何卸下？

　　怀孕时以为肉都长在了孩子身上，生完后却都留在了自己身上。整个怀孕过程的体重增加12公斤最恰当，超过就很可能导致产后肥胖。

　　1、产后肥胖原因

　　怀孕后新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，致使生产后体型不易恢复。

　　怀孕时母体会供给大量养分给胎儿，生产后母体各项激素指数发生变化，无法代谢体内多余脂肪，造成产后肥胖。

　　2、产后减肥最佳时机

　　月子期不可减肥

　　产后6周，开始减肥：运动以散步为主

　　产后2个月，适当减重：尝试强度低的运动

　　产后4个月，加大力度：适量减食、增加运动

　　产后6个月，减肥黄金期：加大运动强度

　　3、产后减肥注意事项

　　运动能够帮助产妇很好的恢复体型，产后运动注意循序渐进，逐步加大强度。产后摄取营养，需要注意改善饮食结构，多食用果蔬、高纤维食物，不能放纵饮食。

　　剖腹产的妈妈需要待身体恢复后才可开始减肥计划。

　　4、酵素助孕与减肥

　　采用母乳喂养的妈妈更容易减重，身材恢复的更快。无需哺乳或者哺乳期后的妈妈后可辅助酵素帮助身体减重，轻盈体态。酵素全食都是韩国原装进口的有机食品，无污染、无添加，怀孕、哺乳期都可服用。对于备孕者，建议提前3-4个月服用酵素调理身体。