春季,是指我国农历的立春到立夏这一段时间,即农历1月、2月、3月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。
春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。肝具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。根据祖国传统医学理论,春季气候变化以风为特点,体内以肝、胆经脉的气血最为旺盛活跃。春应于肝,肝喜舒畅,肝气旺盛而升发,故使精神愉快,气血顺畅。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。
故有关调理肝脏的养生方法,应为春季养生的重点。应助肝气舒发为主,但亦注意勿使肝阳过亢,肝火上炎。
饮食
春季饮食要根据个人体质进行选择,对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,可适当进食带芽和少许辛辣的食物,以助体内阳气升发,可选食马兰头、芹菜、荠菜、香椿头、笋、豆芽等。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
起居锻炼
春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,散步舒畅自己的情志。进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机舒发,增强免疫力与抗病能力。不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼。
情志
中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
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