你需要啥样的防晒用品，快来对号入座

　　按照WHO(国际卫生组织)建议，当UVI<2(UVI表示紫外线指数，数值小于2时一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为一级)时，不需要防晒。如果UVI大于2，而你又要在室外活动，就别忘记使用衣帽、伞、太阳镜等遮盖性防晒，尽量避免体表直接暴露于阳光下。防晒类化妆品是最常用最有效方法，如何选择购买防晒类化妆品已经在上周的推送里讲解过，具体的使用方式应遵循以下建议，合理地选择和使用。

　　如你并不是个喜欢宅在家里的人，专家组建议你要尽可能准备几个不同场合使用的防晒霜，才能最大可能的既满足你的防晒要求，又提高肌肤的舒适度：

　　选择防晒参数

　　室内活动：

　　在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；如果是室内可能受到UV照射的活动(靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等)，可以选择SPF15/PA+以内的产品。

　　室外活动：

　　要根据所处地区、季节、当日UVI和室外活动时间长短做适当选择：阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~25/PA+~++；直接在阳光下活动，选择SPF25~30+/PA++~+++；高强度紫外线照射：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。

　　涂擦时间、剂量与频率

　　在出门前15min涂抹产品。一般产品需每隔2~3小时重复涂抹。涂搽量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。具体的涂抹时间和频率遵照防晒产品说明书。

　　涂擦部位

　　全身曝光部位均需涂抹防晒产品，但并不仅仅是你的皮肤哦！在紫外线照射下，头发、头皮和粘膜也会出现程度不同的损伤，易导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群，要特别注意涂抹，平日推荐携带帽子或遮阳伞进行防晒，也可以选用摩丝类型的防晒产品。双唇中下唇尤易受日光损伤，要注意使用有防晒功效的唇膏。

　　防晒霜清洗

　　防晒产品如同化妆品一样，晚上回到家都要及时清洗。脱离光照射环境就可以洗掉防晒产品，一般的防晒霜，清水或洗面奶即可洗净。抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。清洁后涂搽保湿剂。

　　如何获取当天紫外线指数

　　气象台站一般会通过媒体在每天上午9时之前预报当天的紫外线强度等级，而在每天下午3时之后预报第二天的紫外线强度。大家可以在天气预报、气象网站上查询紫外线指数预报。

　　晒后怎么办？

　　防晒霜涂得不够、出汗全掉了、阳光太强烈，或者干脆就是忘了做防晒却被晒了个狠，怎么办？——我们经常在后台收到这样的问题。一般来说，针对红斑晒伤的晒后修复就是镇静肌肤，可以选用温和舒缓的医学化妆品柔和地涂抹，同时在随后的几天内不要化妆，采用衣服、帽子、伞等方法防晒，如果被晒部位红肿、水泡、褪皮，专家组建议您直接去正规医院皮肤科挂号问诊。如果是晒黑，做好清洁、保湿和防晒，返白应该不会太远~

　　最后，专家组提醒您，常摄入光保护性食物或者在医生指导下服用一些药物，也可以减轻光损伤，比如食物中的胡萝卜素、多酚、青石莲萃取物、益生菌、硒、大豆异黄酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等。

　　相反，另一些药物或食物具有光感性。药物如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、马来酸氯苯那敏、苯海拉明、维A酸类等；食物如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等。在阳光下长时间活动时应注意避免食用或接触光感性物质。