生活为什么那么累

　　有时候生活太累，其实是因为睡得太晚。

　　生活中最多的感受岂一个“累”字了得，有时候生活太累，其实是因为睡得太晚。所以有些人到了节假日就拼命补眠休息。但是这样的休息往往不能帮你恢复精力反而让你越来越累。你可知到底问题出在哪里？

　　清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字——累。累了需要休息，但本报发起的一项8000多人参与的网络调查显示，下班回家玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节假日参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人最主要的“休息”方式。只是超六成人觉得这种“休息”反而更累。

　　当下人们对休息的认识有三个误区

　　1、休息就是补觉。调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但中医认为，久卧伤气，长时间的睡眠并不能让你恢复精力，这就是人们普遍感觉到的怎么会越睡越累呢的原因。

　　2、在家看电视，上网。一些上班族白领的疲劳，其实不是体力的耗损，而是精神的疲惫所致。在家看电视上网其实是让精力进入了另外一种奔波之中，你自以为舒服的休息，其实是让精神疲惫陷入了更深的境地。

　　3、休闲娱乐太刺激。有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。

　　休息的真正意义在于

　　一.对睡眠不足或体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢产生的废物。

　　周末正常起床，可以补个午觉。美国研究发现，长寿老人平均每天睡7小时，多数会睡午觉。研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。建议大家在晚上9-11点入睡，第二天5-7点起床，补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。

　　二.但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。

　　俄国生理心理学家谢切诺夫曾做过一个试验：他采取两种方式消除右手的疲劳，一是让两只手同时停下来休息，二是右手停下来的同时让左手适当活动。随后，他通过握力测量了右手的疲劳度，发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。这是因为大脑里的神经元以不同方式组合成多个功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会休息。因此，换换活动内容才是积极的休息方式。

　　所以归根结底来说，大部分人的疲惫感来自对现有一成不变生活的厌倦。用积极休息代替消极放纵，才是重新找回工作和生活热情的最好办法。

　　用运动缓解疲劳。上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。如工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。

　　读本小说，看看话剧。试着放弃周末晚上泡酒吧的计划，而去看话剧、喝茶；用去书店看漫画或小说，代替去歌厅唱“口水歌”；给家具换换位置，买点喜欢的装饰品，而不是赖在床上一整天。

　　和工作以外的人打交道。对于喜欢“宅”着休息的人，每周最好拿出两三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。

　　走一走从没去过的街道。旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。