中医抗衰老

 　　永葆青春是古今中外人类的终极梦想。当今社会迅速发展，随着生物科技及技术革命的日新月异，人们对生活质量的要求进一步提升，对美丽与健康的双重追求，再一次把抗衰老这个古老而又常新的命题摆在了时代的面前。

　　中医作为我国唯一一个存留至今并仍保持活力的古老科学，从诞生之初就十分关注养生与衰老的问题，中药更是中医与疾病作斗争、养生强身的武器。在先秦和春秋时期就已提到养生，并倡导顺应自然的养生方法。《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。经过长期的探索与实践，中医又不断创造出新的具有“轻身延年”的中药配方及导引锻炼，其抗衰老及强身功效被今天的诸多实验所验证，为新时代抗衰老的研究提供了一定的参考。

　　中医养生观：

　　1.顺应自然规律，保持人体身心与自然和谐是中医养生的根本原则。“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根;……逆其根则伐其本，坏其真矣”，“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道”；古代医家倡导根据季节，天气，环境，心境以调节身心与环境的相融，以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。2.“能动能静，解以长生”，春天“夜卧早起，广步于庭”;夏天“夜卧早起，无厌于日”;秋天“早卧早起，与鸡俱兴”;冬天“早卧晚起，必待日光”即顺应四时与季节的体育锻炼与导引，可使人精神充沛，保持活力。3.“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，预防发病在养生中的重要作用，无病早防，有病早治，可及时发现未发展严重的一些恙疾，进而及时控制，减少疾病对人体的消耗。4.中医提倡“饮食有节”，且脾胃作为人体“后天之本”，负有补给人体营养的重要功能，不恰当的饮食习惯及口味偏嗜，会破坏胃肠功能，不利于食物的消化吸收，从而化源不足，百病丛生。5.“嗜欲无穷，而忧患不止，精气弛坏，荣涩已除，故神去之，而疾不愈也”精气是人体精微物质，中医把它归于“先天之本”，精气的盛衰与人体的生长衰老速度密切相关，因此，频繁熬夜，过度饮酒，过度体育锻炼，为了寻求快乐而罔顾身体极限吸毒纵欲等，可极大透支体力，加速耗尽人体精力，从而加快衰老。

　　中医养生方：

　　养生抑或抗衰老，是一个持久的缓慢的过程，不能一蹴而就，也不能时断时续。且个人体质有别，境遇有差，适合自己的抗衰老方法才是最好的方法。限于平台功能及医疗的特殊性，专业的中医抗衰老养生方法需要找专业医生通过“望闻问切”辨证诊疗；且以下列举各法亦有不同适应人群，糖尿病等慢性病，年老虚弱及幼孩等特殊人群，应用前需向医生做专业咨询。中医养生美容疗法方药不胜枚举，此次仅介绍部分，以供参考：

　　蜂蜜：蜂蜜性味甘平，《神农本草经》将本品列为上品，称其“久服强志轻身，不饥不老”，《本草纲目》称：“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔则濡泽，故能润燥”。蜂蜜含多种糖类，蛋白质，维生素及矿物质，可消除疲劳，恢复体力，促进精力充沛。且是美容良方，“常服面如花红”，使皮肤白净柔嫩，改善皱纹，理气养中。

　　百合：味甘平，《本草述》讲：“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪，故李梴氏谓其为渗利和中之美药也”。富含蛋白质，粗纤维，矿物质及维生素及生物碱等，主要功效是清心润肺，可增加皮肤营养，促进新陈代谢，使皮肤细嫩富有弹性；改善面容憔悴，缓解神经衰弱，适合失眠及更年期人群膳食服用，如百合粥，百合莲子汤，百合瘦肉粥等。

　　生姜：含有挥发油，姜辣素，纤维等多种成分，不仅在调味方面应用广泛，而且姜辣素对心脏及血管有一定刺激作用，可扩张血管，加速血液循环，使面容红润焕发，改善面容憔悴无华；《奇效良方》讲：“每日清晨饮一杯，一世容颜长不老”。

　　冬瓜：冬瓜一身皆可入药，富含脲酶，皂苷，不饱和脂肪酸等物质，现代研究证明，冬瓜肉不含糖，含钠量很低，是身体肥胖，形体臃肿之人的佐餐佳肴，可保持女性形体健美。《本草纲目》“令人悦泽好颜色”，《日华子本草》称“去皮肤风利及黑【黑干】，润肌肤”，有润泽肌肤，抗衰增白的功效。

　　芝麻：药用，食用多为黑芝麻，含油酸，亚油酸，棕榈酸，氨基酸，卵磷脂等，《神农本草经》主伤中虚，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑。久服，轻身不老”。《抱朴子》：使身面光白，白发返黑，齿落重生。久服可补肾养血，延年益寿，润肤乌发。

　　中医抗衰老按摩手法：

　　一指禅：用拇指指端，着力于穴位或一定部位上，通过腕部的摆动及拇指的屈伸活动，使之产生的力量持续的作用于穴位或部位上，缓慢移动，速度2秒/次或稍快，适用于面部；

　　鱼际推法：用大鱼际着力于面部的一定部位，进行单方向的自上而下的或自口角向面颊两侧作直线推动。用力需稳，轻柔，速度缓慢而有节奏，紧贴皮肤，可双手同时操作。

　　摩法：同手掌掌面或四指指腹附着于一定部位，以腕关节连同前臂作环形有节律的抚摸。用力要均匀自然，轻柔缓和。此法适合于形体美容，尤其是腹部。

　　用法注意：中性或干性皮肤，可借助少量无刺激的营养霜以增加润滑。按摩法对颜面，头发，手部的效果最佳。

　　按摩面部：可防治皱纹。额纹可采用分推法或单方向摩法：眼角皱纹采用一指禅法，做环形按摩；颧部皱纹采用分推法和摩法，下颌纹采用指揉法，颈部纹采用轻揉法。

　　按摩五官：眼部穴位可选精明，印堂；鼻部可按摩鼻翼，鼻根；耳朵，可采用提耳廓，推耳前，推耳后等方法。

　　按摩头皮：可指梳头皮：手指微曲，自然分开，指腹接触头皮，从前额开始，梳至后发际，力度适中，每次约30次；揉风池，双手拇指指腹固定于两侧风池穴，施以节律回旋揉动，每分钟120次；按揉百会：食指与中指按压头顶百会穴，逐渐用力深压捻动或轻揉缓和的揉动，然后空拳轻叩百会穴，约5分钟；叩击头皮：将手指撮合一起，指尖合拢呈五瓣梅花状，在头从前至后，先中间后两旁，作轻叩动作，手法宜轻揉均匀。