低糖饮食可预防痤疮吗 痤疮有什么保健措施？

　　皮肤科专家说痤疮的发生给大家的容貌带来了很大的影响，如何才能减少痤疮的发生呢?专家说在生活中年轻的朋友一定要做好面部的清洁工作，另外多吃水果和蔬菜，少吃油腻的食物，另外还要做到低糖饮食，对预防痤疮的发生有一定的帮助。

　　研究人员分析、近50年多份临床研究报告，发现青春痘与饮食大有关联，像高升糖指数食物会让血糖升高、内分泌出现变动，导致脸上、皮肤频频冒出青春痘。青春痘多半长在脸部、颈部、胸部、背部等部位。皮肤若产生过多油脂，加上死皮细胞堆积，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。

　　1、调整消化道功能：中医认为消化道功能不好，脾胃湿热，上蒸肌肤，可以使痤疮加重。所以应该保持大便通畅，有利于湿热毒邪的排泄，养成每日大便的习惯，同时多吃粗粮、富含纤维素的食物，如芹菜，豆角，丝瓜，白菜等。

　　2、减少痤疮的发生，要保证人体对锌的需求，多吃含锌的食物，包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。这些食物都可以起到控制皮脂腺分泌、减轻细胞脱落与角化作用。

　　3、多吃水果和蔬菜：其是有利于减少皮脂分泌、促进痤疮愈合的水果、蔬菜更要吃，如：苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。

　　4、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　以上介绍的是低糖饮食可以避免痤疮的发生，皮肤科专家说在生活中大家一定要调理好自己的饮食，少吃含糖类高的食物，另外还要养成每日排便的习惯，清除体内的毒素，对减少痤疮的发生有很好的帮助。

　　对于痤疮的治疗，不能一味的重视药物治疗而忽略日常保健措施。有研究表明，合理的保健对痤疮的治疗有很大作用，那么具体的保健措施具体有哪些呢?接下来的内容来给大家做一个简单的介绍吧。

　　青春痘的保健措施总结为以下几点：

　　1、改变饮食习惯：痤疮的发生主要和皮脂的旺盛分泌有很大关系，所以凡是能增加皮脂的食物都应该少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。另外刺激性食物也应该尽量控制，如：饮酒，葱，姜，蒜，辣椒，胡椒，香菜等。

　　2、调整消化道功能：消化道功能不好可以使痤疮加重。所以应该保持大便通畅，有利于湿热毒邪的排泄，养成每日大便的习惯，同时多吃粗粮和富含纤维素的食物，如芹菜，豆角，丝瓜，白菜等。如果长期便秘的话，可以每天用少量的番泻叶(中药店都有买的，很便宜)泡茶喝。

　　3、经常洗脸：油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天多用热水洗几次脸，可以选用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗。

　　4、多吃水果和蔬菜：尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃，如：苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。

　　5、避免机械挤压痤疮：尽管痤疮的脂栓的排除有利于痤疮的愈合，但还是不提倡用手和器械机械挤压，因为挤压后很容易造成脂栓挤入真皮层内造成进一步的深层炎症，同时容易留下色素沉着和斑痕，尤其对斑痕体质的朋友更应该注意这一点。如果实在要排除脂栓的话，建议对黑头较为明显的痤疮用专门的痤疮挤压器进行挤压，同时注意消毒避免感染，也可以去医院进行护理。

　　以上内容为大家讲解的就是关于痤疮的保健措施分析，出现痤疮以后，不要用手去挤，以免细菌感染留下永远的疤痕，所以在治愈之前就要注意日常生活中的预防和保健了。最后希望大家祛痘成功。