选好合适的防晒霜 6种食物防晒能力更胜太阳伞

　　从春天开始，空气中紫外线的强度相对于冬天已经开始有了非常明显的增强，一般从4、5月份就应该开始需要采取防晒措施了。所以美女们，现在起要做好每天防晒的准备了……

　　初夏开始防晒教你如何选好合适的防晒霜

　　大多数女士在挑选防晒霜时比较看重防晒霜质地和SPF指数。一般来说，SPF指数越高，给肌肤带来的保护越大。但是SPF指数越高，给肌肤带来的负担也会相对较大。所以，根据外出时间和活动状态，还有自己的肌肤状态来挑选合适的防晒霜非常重要。

　　一般来说SPF15已经足够日常所需，皮肤白皙的人建议使用SPF30的防晒霜。要去海边游玩或者需要在日光下暴晒的人，可以使用SPFF50以上的防晒霜。敏感性皮肤最好挑选植物配方的防晒品或者含有二氧化钛的物理性防晒霜。

　　在购买防晒霜时，将防晒霜涂抹在手腕内侧，10分钟后看看有没有出现皮肤红、肿等过敏现象。如果出现过敏现象可以再尝试一下SPF指数相对较低的产品，或者换其他品牌使用。

　　PS：“朝九晚五”族SPF指数15足够

　　SPF指数是防晒产品目前所使用的最广泛的衡量标准，它所表示的意思是防晒产品抵御紫外线功能的强弱，SPF指数越高就表示该产品的防晒能力越强，越低则表示防晒能力越弱。

　　SPF指数与防晒时间之间没有任何关系，所以不管消费者使用的防晒护肤品的SPF指数是高还是低，如果需要长时间暴露在室外的话，那么同样都需要反复涂抹防晒护肤品。

　　单一防晒功能的护肤品与附带防晒作用的其他功能护肤品，就其各自所采用的防晒原理来看，完全没有差别，它们只是在防晒指数上可能会有所不同。

　　目前市场上还出现了有防水功能的防晒护肤品，专家认为，此种产品的出现将防晒护肤品的使用范围扩大了，经常出汗或碰水的消费者就非常适合这类产品。

　　在防晒指数的选择上，专家建议，消费者如果只是在白天上、下班的时候暴露在阳光下，那么选用SPF15的防晒产品就足够了。如果在阳光下暴露的时间比较长，那么就应该选择防晒指数更高的护肤品。

　　专家还建议，夏天的防晒工作除了需要涂抹防晒护肤品之外，还应该采取一些诸如打防晒伞、戴太阳帽等其他方式来辅助进行皮肤的防晒工作。

　　夏天的脚步一天天逼近，靓女们纷纷拿出遮阳伞，太阳镜，商场里的防晒霜也开始走俏……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗？其实，日常一些食物也是可以防晒的。

　　吃什么防晒？6种食物防晒能力更胜太阳伞

　　一、高维C水果

　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　　二、坚果

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

　　三、黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　四、绿茶

　　美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　五、热可可

　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

　　六、豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。