远离痘痘皮肤的十种食物 战痘需先调整生活习惯

　　西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　秋季，我们更要注意保养自己的皮肤，挑选一些既好吃又对皮肤有益的食物，两全其美，何乐而不为呢？

　　胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　三文鱼

　　其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　很多原因都可导致青春痘。有些人产生青春痘是因为使用不当的化妆品、香水、药物、持续摩擦皮肤、使用含氟牙膏后未漱口干净或接触到含氯的游泳池水等引起。而有些人是因为压力以及不良生活习惯造成内在分泌失调。预防青春痘就得首先认清青春痘产生的常见原因，然后再注意以下几个方面，从内到外进行调理。

　　饮食和生活习惯最重要

　　压力和熬夜会导致男性荷尔蒙-雄性激素分泌增加,促成痘痘的生长;吃过虾、蟹、甜食(如：巧克力)、花生以及油炸食物后，痘痘会恶化。

　　所以预防痘痘的产生以及恶化的第一步就是：舍弃会诱发痘痘的高热量食物和不良生活习惯。每天保持心情愉悦、睡眠充足、不熬夜、不抽烟、不喝酒、饮食清淡、多吃蔬菜水果、不暴饮暴食，并且每天坚持多喝白开水，养成规律的排便、运动习惯。先从内在开始调理自己的肤质，减少身体负担，则对于预防痘痘的产生以及恶化，必能够事半功倍。反之，一边治疗痘痘的同时一边还在继续这些促成痘痘的因素，则会事倍功半，甚至没有效果。

　　洗脸有讲究

　　化妆的人睡前一定要卸妆干净，以免毛孔堵塞形成粉刺。此外要根据自己的肤质来选择洁面产品。油性的皮肤就用清洁力强的，干性或者敏感皮肤就选用温和不刺激的。有些洁面产品标榜含有果酸、水杨酸，其实洗脸时也就停留在脸上几分钟，是否可以洗得干净实在有待商榷。有些磨砂洗面奶的确可以去掉老化角质，但是皮肤表层的保护层也就被磨掉了，反而可能带来皮肤的伤害，所以磨砂洗面奶不要经常使用。

　　对于干性或者敏感皮肤，早晚各一次温和用品的洗脸就行了;对于脸上容易泛油光及长青春痘的人，洗脸可算是一种物理性的“换肤过程”，减少老旧角质堆积，毛孔不易堵塞，自然可以减少痘痘。但是一天之内不宜超过六次。

　　很人多以为热水才洗得干净，其实太烫的水会伤害皮肤、加速皮肤的老化，因此最适宜洗脸水的温度是略低于体温、感觉稍冷的水。洗脸也不可以用力搓揉，只须将洁面产品均匀地在手上搓揉出泡沫，再涂抹到脸上并稍加按摩，让泡沫在脸上停留约1分钟洗净即可。洗脸用力搓揉只会得到反效果。

　　总之，洁面产品选择的原则是：PH值在5.0-6.5的微酸性(即皮肤表层的PH值)、洗得干净，洗完脸后没有红肿、刺痛、干燥或者脱屑等不舒服的症状出现，就是属于自己适用的洁面产品了!一旦洗脸后出现上述症状，就是这种产品不适合自己或者产生过敏反应，需要立即停用、清皮肤科医生诊治。