美白，瘦身，去痘，去斑，长高，化妆，太全啦！！！

　　【美白】

　　用手捧一把的大米淘一遍的水倒掉要第二遍的水

　　淘米水呈弱碱性皮肤也是所以对皮肤真的是非常好

　　然后把大米倒进一个小锅里面倒大约2小碗水煮大约30分钟左右

　　直到大米变的很粘稠为止

　　先用淘米水把面部清洁干净之后把粘稠的煮熟的大米抹在脸上

　　你会发现皮肤摸起来滑滑的很滋润

　　大约15分钟左右洗掉脸上的大米照一下镜子

　　镜子里面的自己是不是白了很多呢？

　　【去黑头】

　　黑头真的是很让人烦恼的呢主要是毛孔堵塞垃圾出不来的原因

　　大热天儿的汗从堵塞的毛孔排不出来真的很让人恼火的呢

　　用苏打粉吧超市或调料店都有的也不贵

　　苏打粉也是呈弱碱性的挖一小勺到手心滴几滴水你会发现它一下子起泡了

　　把它涂在黑头的部位揉搓几下有的人皮肤比较敏感会有轻微的疼痛

　　不过过2分钟清洗掉就好

　　这个需要用一个星期左右才会有明显的变化哦想要变美女当然贵在坚持咯

　　【去痘痘和痘印】

　　因为我是干性皮肤所以并不张痘痘但是周围有人长痘痘

　　用了这个方法很有效的哦

　　使用草莓4粒面粉1小匙酸奶少许

　　草莓本身有消毒和收敛的作用

　　让爱长痘痘的症状缓和下来对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效

　　用清水将草莓冲洗干净榨出汁

　　将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀涂抹于脸上干后洗净

　　长痘痘主要是睡眠不充足新陈代谢不好造成一定要注意补水哦

　　后面我会讲补水的少吃油腻食品

　　推荐一款很好用的祛痘和痘印的产品完美芦荟胶

　　大约28块钱一支我周围很多朋友在用很有效果的

　　【超级补水】

　　香蕉适合中性皮肤使用将香蕉打碎后加入蜂蜜和酸奶搅拌均匀后涂抹到面部

　　15分钟后用清水洗净这样皮肤会变得非常滋润

　　黄瓜能够另皮肤变得更加光亮非常适合深夜使用将黄瓜切碎后和酸奶混合

　　敷在脸上也是15分钟哦洗掉看看皮肤是不是超滋润的呢

　　橘子适合皮肤十分干燥角质较多的人哦它能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性

　　将橘子去皮榨汁涂抹脸部15分钟洗掉后皮肤也是超级水嫩的哦

　　【淡化斑点和面部黑色素沉淀】

　　阿阿阿最讨厌长斑点了干性皮肤是最容易长的

　　都说十斑九干十痘九油

　　很苦恼呢没关系我有办法

　　茄子皮敷在脸上每天10分钟1个星期后你会放心雀斑有明显的淡化呢

　　红柿中含有一种叫做谷胱甘肽的元素谷胱甘肽可抑制黑色素从而使沉着的色素减退或消失对防止祛斑有很好的作用每天一个西红柿可以有效的防止雀斑

　　洗脸的时候可以在水中放适量的食醋可以有效的淡化色斑

　　不要嫌麻烦哦想变美女一定要努力

　　脸变美了其它的都容易的多咯

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　　【快速美白】

　　我很喜欢用蜂蜜来洗脸坚持使用哦

　　真的是超级有效果的尤其是洗完一照镜子就会惊呼天阿真的是自己吗

　　但是蜂蜜不适合油性皮肤哦这点要注意在一个是这个珍珠粉+水+蜂蜜大家肯定知道珍珠粉的功效吧这里就不多说了坚持3天你会发现你的脸是又白又嫩

　　下面推荐一个油性皮肤美白的办法

　　香蕉+全脂牛奶+水比例为3:6:2混合后像敷面膜一样涂抹至脸上然后轻轻的拍打脸部然后静静的躺15分钟洗掉后你会发现脸绝对白了一圈

　　这种方法也适合全身使用哦沐浴的时候涂抹在身上15分钟就好会很白很白的

　　皮肤超好

　　【快速瘦全身】

　　如果有双下巴一定会很丑对不对想要瘦下巴就一定得常抬头

　　一定要使劲儿仰头感觉下巴和脖子都收紧了停5秒再放下每天做20~40下一周就会见到效果

　　上臂很胖怎么办呢两个矿泉水握在手里抬起胳膊使上臂贴近耳朵然后曲肘再伸直胳膊这样为一下每天做3组一组15个

　　后背肉嘟嘟的也不好看呢减后背得准备两个重一点的东西站立姿势双臂自然下垂握住重物上臂向后做提东西的动作把重物提到胸部的侧面15个为一组每天做3组

　　站立双臂自然下垂手心向后握住重物向后抬起做这个动作时保持胳膊是伸直的15个为一组每天做3组

　　这两个动作可以锻炼到背部但光是肌肉就显得腿很粗那就是肌肉型的

　　脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖20下为一组每天做4组要领是动作要慢**不要翘起踮起脚尖后停3秒左右做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位放松一下

　　肌肉型：这要减起来就很困难了对于肌肉型的妞们只能建议不要做强度很大的腿部运动高跟鞋少穿以免肌肉过于紧张而变得更粗壮

　　还有锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动比如锻炼大腿部位时你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧做完运动后这个部位有没有酸酸的如果有说明你已经锻炼到这个部位了如果没有就说明你的姿势不对需要自己调整一下

　　【快速长高】

　　跳绳很有用的如果没有跳绳的话蛙跳也可以

　　平时要多注意补钙多喝牛奶

　　保证睡眠充足

　　在家的时候每天举起双臂每天十次

　　站直身子双**叉慢慢弯腰像行礼一样用手够到脚脖子

　　睡觉前的十分钟凭空骑自行车

　　抬高双腿一定要保证双腿是直的逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°

　　跳跃是最重要的一定要多跳对长高很有效果