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冬至后养生旋律,健康模式开启

2016-11-13 来源:过敏性湿疹  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季食补最主要的是温补养肾,在饮食上,可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类,有补阳益肾的功效。但阴虚火旺、阳亢的人则要谨慎,不适合吃太多温阳的肉类。

  冬至以后意味着冬季最寒冷的时候到了,直到小寒、大寒。这个时期动植物都将进入冬眠时期,中医讲冬至后要遵循养生原则不可暴饮暴食。那么具体我们要如何养生呢,请注意这些养生常识,对你的身体健康百利无一害哦!

  冬季食补最主要的是温补养肾,在饮食上,可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类,有补阳益肾的功效。但阴虚火旺、阳亢的人则要谨慎,不适合吃太多温阳的肉类。

  温差变大,注意保暖

  早晚外出温差会较大,抵抗力稍差的话就会容易感冒,尤其是北方家里有暖气,室内外反差也很大。冬季易早睡早起保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏

  注意肌肤保湿润燥

  注意肌肤保湿润燥冬天皮肤都会很干燥,主要的原因就是因为干燥的空气导致皮肤缺水,皮肤干燥的同时也说明我们人体内的营养流失过快,必要的时候我们可以摄取一些维生素A、C、E,有助于我们补充营养,让我们的皮肤更加的滋润有活力。水果里面富含丰富的营养和一定量的水分,多吃水果有助于我们预防或缓解皮肤干燥等一些问题。

  泡脚、晒太阳补充阳气

  晚上泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。除了从饮食中补阳,还可以从自然环境中采补阳气,如在午后晒太阳,重点晒督脉经过的头顶和后背,有助于温补阳气。

  勿蒙头睡觉

  在寒冷的冬天一些怕冷的人喜欢蒙头睡觉,其实这是一种很不好的习惯。因为,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

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