90%的人都能做到五大招数有效预防癌症

2014-10-07 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：癌症，是人闻之色变的词语。同时，癌症也是人类健康一大杀手之一，它除了与环境污染、遗传因素有关外，还与我们日常的一些习惯密切相关。所以说，预防癌症必须从日常做起。现在，小编就来介绍一下，9成人都能做到的预防癌症好习惯。

　　第一招：每餐只吃七分饱

　　暴饮暴食一直都是养生大忌，暴饮暴食会增加肠胃负担，导致心气不足，诱发心脏病，还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。而每餐只吃七分饱是养生的最佳选择，能够避免癌症找上门。

　　第二招：粗细搭配合适

　　现在，人们吃的越来越精细，却很容易导致便秘等问题。其实，适当吃些富含膳食纤维的粗粮，对于预防心脑血管疾病等高发慢性病大有裨益。同时，还需要细嚼慢咽，这样有助于消化。

　　此外，要控制肉食。吃肉过多会让脂肪在体内堆积，诱发高血压等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病几率。

　　第三招：远离8种食物

　　想要个健康的身体，远离癌症，那么不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，烹调不当的食物等都不宜食用。

　　第四招：喝酒适量

　　喝酒要掌握好分寸，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。

　　一般来说，喝超过酒量的3/4就属于过量饮酒，严重伤肝伤肾，还可能引发癌症。

　　第五招：少生闷气

　　女人常生气不仅伤害会让皮肤，还会伤害子宫、乳腺和甲状腺。而且积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。

　　防癌食物推荐

　　蒜：大蒜所含的巯基化合物可以影响体内代谢及消除致癌物，进而保护人体的健康。有研究资料表明，在中国胃癌高发地区，多吃大蒜者同少吃大蒜者相比较胃癌发生的危险性要低得多。

　　苦杏仁：苦杏仁苷具有良好的抗肿瘤作用。将苦杏仁苷制剂用于晚期癌症患者的治疗，可使症状改善，存活期延长。同时，有研究表明，苦杏仁苷对子宫颈癌JJC26株的抑制率为50%-70%。

　　甜玉米：甜玉米具有抗癌作用，熟吃更。因为玉米在烹煮过程中可释放一种抗氧化剂活性物质。玉米黄素还可清除过氧亚硝基，在防止动脉硬化过程中起重要作用。玉米还含有卵磷脂、维E及维B族，能降低血清胆固醇，预防高血压，冠心病或中风的发病率就低，还能抑制乳腺癌细胞增殖。

　　大豆：大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化等。

（实习编辑：赵雪洁）

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