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日常生活中应该如何预防消化道肿瘤

2019-01-21 来源:济南复大肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:少吃酸菜、咸鱼、腌肉、火腿、薰肠等腌制、薰烤、油炸的食品,这些食品的制作过程中会产生亚硝胺类及多环芳烃类等致癌物质。不吃霉变、腐烂的食品,多吃新鲜蔬菜和水果。

健康饮食,健康生活。我们平常人在日常生活中,就要多多注意该如何养成好的作息习惯,预防可能随之而来的疾病!

1.改变不良的饮食习惯

注意不吃生冷、粗糙食物,不吃太硬、太烫、太辣的食物。进食速度不宜太快,要细嚼慢咽。进食要定时定量,避免饥一顿饱一顿。

2.戒烟限酒

酒精对食管胃粘膜有直接的刺激作用和损害作用,此外研究发现吸烟与口腔癌、食道癌、胃癌的发生也有密切关系。因此,戒烟限酒能有效预防消化道肿瘤发生。

3.忌食亚硝胺类含量高的食物

少吃酸菜、咸鱼、腌肉、火腿、薰肠等腌制、薰烤、油炸的食品,这些食品的制作过程中会产生亚硝胺类及多环芳烃类等致癌物质。不吃霉变、腐烂的食品,多吃新鲜蔬菜和水果。

因此,咸菜、腐乳、腊肠等腌制食品最好不要吃,热茶也要晾凉一些再喝,饮食上要以清淡为主,减少猪、牛等红肉的摄入,多食白肉,如鸡、鱼,30岁以上的成年人,一天摄入50~100克肉类就已经足够,要增加青菜、水果的份量,青菜每天应吃够400克,此外,少油、少酒、米饭、豆制品等要均衡摄入。多运动,保证充足睡眠,都可有效预防癌症。

4.定期体检、复查相关癌前疾病

如口腔疾病、食管炎、胃溃疡、萎缩性胃炎、胃粘膜上皮化生、胃息肉等。

5.合理的饮食结构

各种食物的营养成分不尽相同,食品的多样化,营养结构的合理化,有利于肿瘤的预防。

在日常生活中应当注意的以下几点:

1、不蹲食

因蹲着饮食时腹腔内压力增加,食物通过贲门进入胃的时候必然受阻,食管就要增加蠕动和压力来输送食团。食物与食管产生的摩擦力加重食管壁的损伤,容易癌变。

2、不要吃发霉的粮食,少吃酸菜

因为发霉的粮食可产生毒素,酸菜中含有大量的亚硝胺类物质,这些物质都有较强的致癌作用。减少或避免亚硝胺化学物质的摄入,亚硝胺是一类致癌性很强的化学致癌物。因此,要尽可能不吃久存变质的食品,腌制的肉食品和腌菜等。

3、不要吃过烫的食物,不吃热烫和过于粗糙的食物

过于热烫、粗糙的食物在通过食管,接触粘膜上皮时,会烫伤食管粘膜上皮,使粘膜上皮发生破损、溃烂、出血等病变。

4、不要进食过快

不要狼吞虎咽,不要吃饭菜速度过快,避免误吞鱼刺、禽畜肉骨头等。这些硬性的骨刺,会刺破食管壁,创口一时难愈,日久天长易导致食管病变,不要过量饮烈性酒以减轻对食管粘膜的刺激。

5、不吸烟,少饮酒

由于酒精含量高或由于酒中含有的有害化学物质,可能使吸烟引起的口腔、咽、喉、食管部位的癌细胞发病因素成倍地增长,因此,提倡不吸烟,少饮酒。

另外,出现消化道症状及早的检查,比如肠道容易出现大便性状的改变等,出现症状以后可以进行相应的检查。像家族里有消化道肿瘤患者的人,需要定期体检,尽早排除恶性肿瘤。同时,改善自己的不良生活习惯,减少吸烟、饮酒、高脂饮食等等。

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