我们日常生命活动所需的营养、能量,都有赖于肠胃从饮食中消化吸收。而这个过程需要食物与肠胃经过较长时间的“亲密接触”,过程一长,肠胃问题出现的几率也就提高了。肠胃一旦出现问题,人体就像机器断了电、发动机没了油,再想源源不断地从外界摄入能量、维持生命活动可就麻烦了。
很多人可能会感到疑惑:“我以前经常乱吃东西肠胃也没有不舒服,为什么现在一不小心就会不舒服?”其实,肠胃功能在出现严重问题之前会给我们的身体发出“预警信号”,如果我们忽视了这些信号,等肠胃功能受到严重损害后,再来调养就得做好“长期抗战”的准备。
如果你有以下5种症状,说明你的胃肠道菌群已经失衡,要警惕肠胃问题的发生
1.食欲不振,食量减少,经常恶心、呕吐,体重减轻,伴有乏力感。
2.肚子发重,大便时间无规律,不明原因的腹泻,便形异常且多为粘液便或稀便,排便时有轻微疼痛。
3.胃痛、胃涨、胃酸。
4.心窝部隐隐疼痛。
5.腹泻、便秘出现频繁。
肠胃需要怎样呵护?
肠胃的健康对我们来说是如此重要,我们应该如何悉心呵护它们呢?概括起来主要是饮食要规律、适量、少刺激、易消化等。而具体来说,则要在以下几个方面多加注意
定时定量、规律饮食
定时定量地规律进餐,能形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。每日三餐定时定量,秉承“多菜少肉七分饱”的原则控制食量,拒绝暴饮暴食,一到时间就主动进食。
饮食温和、不刺激
饮食应当温和,不对肠胃产生刺激为宜。酸、辣、咸、甜、苦等各种味道都不应该过度,少吃辣椒、胡椒等味道过于浓烈的食物,而生冷及刺激性强的食物对消化道黏膜都有较强刺激,容易引起腹泻或消化道炎症,因此也要尽量少食。
另外,饮食的温度应该适宜:刚出锅的汤或者面条等要凉一凉再吃;刚从冰箱里拿出来的水果,也最好放置一会儿再吃;夏天的冰激凌、冰冻西瓜,对肠胃功能损伤很大,应该不吃或少吃。
避免煎炸、细嚼慢咽
烹调食物应选择容易消化的方式,避免煎炸食物加重消化道的负担。吃饭时要细嚼慢咽,让食物在口腔里充分咀嚼,在减轻胃肠负担之余还有助于控制食量。此外,对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
食材要新鲜、不吃变质食物
应尽量选择新鲜、应季的食材。腌制食物中含有较多的盐分及某些致癌物,不宜多吃。隔夜的饭菜,尤其是绿叶菜,很可能会变质,亚硝酸盐也会增多,因此不宜常吃。
注意肠胃部保暖
相信你一定被妈妈唠叨过“夏天睡觉时候一定要盖好肚子”,这是有科学依据的。因为肠胃喜温怕凉,一旦受凉功能就会受损。因此要注意肠胃部的保暖防寒。比如,现在很多爱美的女性喜欢穿过短的上衣和低腰的裤子,其实这对呵护肠胃功能是不利的,这种衣服对腹部的保暖不够,肠胃很容易受凉。
补充维生素C
维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见大便不调、五更泄泻、时带黏液,伴腹胀腹痛、胃脘不舒、小腹坠胀。慢性结肠炎,溃疡性结肠炎,肠功能紊乱属上述证候者。
健客价: ¥7.5健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚泄泻日久,大便不调,五更泄泻,时带黏液,伴有腹胀腹痛,胃脘疼痛,小腹坠胀,饮食不佳,属上述证候者舌质淡红,苔薄白或腻,脉细微或沉细,慢性结肠炎,溃疡性结肠炎,肠功能紊乱属上述证候者。
健客价: ¥15理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥6泻火解毒,除湿止痢。用于细菌性痢疾,急、慢性肠胃炎。
健客价: ¥37理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥10健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见大便不调,五更泄泻,时带粘液,伴腹胀腹痛,胃脘不舒,小腹坠胀。
健客价: ¥16理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥6健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见大便不调、五更泄泻、时带黏液,伴腹胀腹痛、胃脘不舒、小腹坠胀。
健客价: ¥17清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,证见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而证见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吞酸、舌苔厚腻或黄腻脉滑数者。
健客价: ¥20清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,症见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而症见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吞酸、舌苔厚腻或黄腻脉滑数者。
健客价: ¥28清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,症见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而症见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吐酸、舌苔厚腻或黄脉数者。
健客价: ¥30清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,证见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而证见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吞酸、舌苔厚腻或黄腻脉滑数者。
健客价: ¥16理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥29.5泻火解毒,除湿止痢。用于细菌性痢疾,急、慢性肠胃炎。
健客价: ¥12清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻者,证见腹痛腹满、泄泻臭秽、 恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等,亦可用于食滞胃疼而证见胃脘痛,拒按、恶食欲吐、嗳腐吞酸、舌苔厚腻脉滑数者。
健客价: ¥25清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,症见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而症见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吞酸、舌苔厚腻或黄腻脉滑数者。
健客价: ¥13清热平肝,调理脾胃。用于小儿营养紊乱所引起的食欲不振,面色无华,精神烦忧,夜寝哭啼,腹泻腹胀。
健客价: ¥26清热平肝,调理脾胃。用于小儿营养紊乱所引起的食欲不振,面色无华,精神烦忧,夜寝哭啼,腹泻腹胀。
健客价: ¥25康百力美纤锭片:润肠通便。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克:帮助每日摄入充足的蛋白质。
健客价: ¥305胃食管反流性疾病(GERD) -糜烂性反流性食管炎的治疗 -已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 -胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且 -愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 -防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价: ¥62顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥22用于消化不良、水土不服和食物不洁所致肠胃不适,腹胀肚痛,泄泻。
健客价: ¥48胃溃疡、十二指肠溃疡、返流性食道炎、卓-艾综合征(Zollinger-Ellison症候群)、吻合口溃疡。
健客价: ¥112行气止痛,健胃消滞。用于胃气痛,肠胃积滞痛。
健客价: ¥9