上班族结石现象严重，不良生活习惯惹的祸

近年来，上班族得结石病的情况越来越多。快节奏的生活，没时间或不爱喝水，长期久坐及不规律的生活方式正充斥着我们的生活，而这种不好的生活方式，正成为滋生结石疾病的温床，尤其是代谢旺盛的夏季。

不良生活方式有哪些

专家表示，结石的形成原因多种多样，以泌尿系结石为例，正常情况下，人体尿液中的尿盐成分保持在一个相对固定的浓度区间内，随着排泄不断排除体外，一旦某种因素破坏这种平衡就会导致结石的发生。

“不喝水是最常见的结石病因，”“不少上班族一旦忙于工作，经常忘记补充水分，一旦喝水量过少，尿液就会浓缩，尿液里的尿盐如钙盐、草酸盐就很容易在尿中析出结晶，日积月累的结晶会形成微小结石，微小结石再慢慢堆积，就形成临床上的泌尿结石。”

专家透露，人体通过一夜的休息后，尿液的浓度相当高，一般人体在睡眠期间不会补充水分，如果早上又不喝水，就容易导致尿液浓度过高而形成泌尿结石。

另外，不吃早餐危害的可不仅仅是泌尿系器官，由于胆囊时刻都在分泌胆汁，尤其是在饥饿度较高的早晨没有吃早餐，就会导致胆囊内胆汁浓度异常升高，时间久了也有可能形成胆囊结石。

肾结石应该怎么办

专家提醒，结石的治疗方法多种多样，既有中医药治疗，也有手术治疗，具体治疗方法需根据结石的大小来定。一般来说，对于直径小于5毫米的结石，一般可以采取中药调理的方法进行排石，如临床上常用的尿石通丸，中药排石在排除结石的同时也能够调整肾功能，复发率较低。

对体积略大(直径8毫米左右)的结石，如果肾功能良好而又没有泌尿系统梗阻的话，可以用碎石机进行体外冲击波碎石，也可通过一些内镜(如肾镜、输尿管镜等)来取石或碎石。

若发现时结石体积已经较大(直径10毫米以上)，同时出现血尿、感染、肿瘤或泌尿系统梗阻等合并症的情况下，必须立刻手术取出结石，避免进一步破坏肾功能。

如何通过饮食预防肾结石

1、多饮水：每日>2000ml，维持尿量2000～3000ml，尤其夏季或多汗时，一定要多饮水。充分饮水不仅利于物质代谢，更利于结石排泄。

2、摄钙：每日600mg～800mg。钙与肠道草酸结合形成草酸钙，随粪便排出，使肠道草酸吸收以及尿排泄草酸减少，肾草酸钙结石形成的机会也就减少。牛奶、豆类、坚果、虾米和深绿蔬菜都是富含钙的食物。

3、限草酸：草酸是除钙外肾结石的第二主要组成成分，正常人肠腔内钙是抑制草酸吸收的重要物质。小肠疾病或胆道疾病会导致肠吸收草酸增加，少数情况摄入过多的草酸食物(如菠菜、芹菜、蕃茄、土豆、茶叶)以及维生素B缺乏和维生素C过量。

4、限钠：钠摄入过多，排钙也就会增多，持续性高钙尿是肾结石最常见的危险因素，引起的结石多为草酸钙结石，因此少吃钠来降尿钙，能有效防止肾石发生和复发。相反，镁能减少肠道的草酸吸收及钙结晶的形成，绿色蔬菜、豆类、坚果和海鲜含镁较高。

5、限糖：碳水化合物及含糖食品促进尿钙排泄，引发或加重高钙尿。

6、限脂：过多的脂肪酸和胆盐可损害肠粘膜，导致肠道吸收草酸增加。

7、三餐均衡营养：以晚餐为中心的生活习惯利于结石形成，早晨吃好、中午吃饱、晚餐吃少，睡前饮水也少不了，这是必须遵守的饮食原则。