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维C泡腾片能长期饮用吗?

2018-02-08 来源:舌尖上的癌症食疗法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个季节维C丰富的食物着实不少,蔬菜中:西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜等;

 肿瘤病人是免疫力低下的群体,很多家属会给病人来一杯泡腾片,补充维生素C,今天我们来讨论下泡腾片是否适合每天喝。

 
维生素确有功效
 
维C不愧为营养素中的一颗小明星,从外到内其“能耐”处处展示出来。例如它能促进皮肤胶原蛋白的合成,让皮肤更紧致而有弹性;它可以促进神经递质的合成,帮助维持正常的学习记忆能力;还可以参与体内的氧化还原反应,在清楚过多的自由基、抗衰老方面大显身手;还能促进抗体的形成,在于外界打交道的过程中维持人体正常的免疫功能;另外还可以“友好”地促进铁、钙、叶酸等重要营养素的吸收等。所以说维生素C是个“实力派”营养素也的确名副其实。
 
天天泡腾片弊大于利
 
尽管维生素C神通广大,不过不意味着维C泡腾片就值得去吃。首先,泡腾片往往口感较好,意味着其中加了很多糖、钠盐和香精,当然它的配料表也确实验证了这一点,这些成分对人体并没有多少健康益处,反而应该加以限制。对于正常人长期把泡腾片当做日常的补充剂有可能造成弊大于利。
 
其次,泡腾片的维C含量较大,每片含维C几百毫克甚至上千毫克,有的人一天可能还吃好几片。如果健康人每天口服每片1000毫克的维C泡腾片,再食用一定量的水果蔬菜,便可能接近维生素C的可耐受最高限量甚至引起维生素C过量。只有当人体受到感染或有其它炎症等情况,对维C的需求增高时,才需要服用这么多维C,而日常每日维C的推荐摄入量是100毫克,即便是预防慢性疾病的推荐量也只有200毫克。
 
维C缺了不可,不过也绝非多多益善,人体对维C的可耐受最高限量是2000毫克。如果吃进去的维C比推荐的多一些,那么多余的维C可最终通过尿液排出体外;如果长期维C摄入过量可出现恶心、腹泻、腹部痉挛、铁吸收过度以及泌尿道结石等危害,所以平时不建议用泡腾片来补充维C。
 
药补不如食补,蔬菜水果是最佳选择
 
这个季节维C丰富的食物着实不少,蔬菜中:西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜等;水果中:山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、橙子、草莓等,都是常见蔬果中维C含量很丰富的,尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属常见蔬果中的维C前三甲。例如七八个鲜枣大概就可以满足每日维C的需要量,而一个中等大小的猕猴桃也可满足每日维C的需求。而每百克黄瓜、圣女果、苹果等蔬果中的维C含量则只有区区个位数而已。
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