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久坐不动容易致癌,是真的吗?

2018-02-01 来源:抗癌卫士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:久坐的时间每延长2小时,患子宫内膜癌的风险就增加10%,患肠癌的风险就增加8%,患肺癌的风险则可能增加6%。

 如今社会上,坐着是很多都市人的工作状态。大部分办公室职员每日要坐着办公5-8小时。职业司机每天平均驾驶时间可能超过12小时。此外,随着网络商务的发展,网店从业者也成了新的久坐人群,有调查显示,81%的卖家每天至少花费9-11个小时坐在电脑前。

 
人人都知道吸烟伤身,但可能很多人还没意识到,久坐危害不亚于吸烟,甚至有赶超之势。德国专家研究指出,一天中连续坐2个小时以上就算是久坐了,就能增加患癌症的风险。突然想到,成天在天空飞来飞去真是太不健康了!
 
久坐的时间每延长2小时,患子宫内膜癌的风险就增加10%,患肠癌的风险就增加8%,患肺癌的风险则可能增加6%。而乳腺癌和结肠癌似乎是与缺乏运动关系最密切的两种癌症。专家表示,久坐和癌症没有直接联系,但确实会让患癌几率大大增加。

>结直肠癌
 
因长期在办公桌前久坐,人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分,包括致癌物,在结肠内滞留并刺激肠黏膜;再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降——这些都增加了结直肠癌的发病危险。

>肺癌
 
久坐本身不是导致肺癌的直接原因,然而白领阶层长期受办公室环境的污染,如电子污染、打字油墨污染;办公室内封闭的空气不流通,加重了环境污染;久坐于办公室,运动量减小,肺活量降低,肺的功能随之下降,易诱发肺癌的发生。

>乳腺癌
 
乳腺癌发病的主要机制是“雌类激素水平异常增高”。由于久坐导致肥胖,引发能量代谢异常,进而出现内分泌紊乱,雌激素水平异常升高。这使得乳腺癌的高发。

久坐的危害还有哪些?
 
有相关数据显示,长时间久坐的人患病几率较高。值得让人反思的是,对于某些生活方式病,其真正危害不是疾病本身,而是日常生活中对一些危险因素的认识不足,脑子里没有“健康生活方式”的概念,这才是人类真正的威胁。久坐还会引发其他疾病。

颈椎
 
因为长时间的保持同一个姿势,颈部和肩部的血液不能很好的得到循环,时间一长就会导致颈椎病。颈椎病压迫神经根后,会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

腰椎间盘损伤
 
人体在坐位时,如果保持正确的坐姿,腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良,压力会飙升到平卧位时的11倍。
 
长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态,极其容易引起腰背肌劳损,破坏腰椎稳定性,引发腰椎间盘突出症。

>心脏疾病
 
久坐时,燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,供应心肌的血管更容易堵塞。高血压病、肥胖、高胆固醇血症与久坐有关,久坐者患心血管疾病的风险是无久坐者的2倍以上。

>痔疮
 
由于长时间压迫静脉,影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病

如何防止久坐伤身?
 
由于个人工作学习等因素导致很多人久坐不动,这样非常不好,怎么才能避免其危害性呢?

>每小时要站立一次
 
对于久坐的人群,应每小时站立一次,每次大约2--3分钟,起来倒一杯水,适量饮水;走廊里转一转,上厕所时伸展一下腿脚,让你的身体从久坐中解放出来。

>每天要做大约30分钟的运动
 
这里所说的30分钟的运动可以分散到一整天中,坐的时间长了,起来活动一下,原地踏步,做些简单适度的活动,如扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖,有利于人体的血液循环,预防久坐的危害。
 
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